День 03. Как встать рано утро

Напоминаю, я начал 100 дневный забег.

kak-vstat-rano-utro

Бегать мне удобнее всего по утрам. То есть надо встать где — то в 6.30. Для меня это не просто.
Кровать как магнит притягивает, и не отпускает. Хотя вроде и цель поставил, и кайф от бега есть. Но вставание по утрам на генетическом подсознательном уровне давит.

Думаю, не у меня одного такая проблема. Давайте попробуем разобраться как встать рано утром.

Дам несколько советов и своих идей.


Во-первых — очень важно знать для чего вставать. Чтобы бегать? А для чего бегать? Вот тут многие делают ошибку — бегать для похудения, для здоровья и.т.п. Это классные цели, но и невозможно точно подсчитать. Увидеть конкретный результат. Как вы поймете, что стали здоровее? Похудение это очень многогранный вопрос, и поверьте мне бег не решающее средство.

Нужна задача, которую можно реально измерить. Почему так? Потому что привычка будет формировать только от положительного результата. Уверен, что если завтра Вам в отпуск, Вы с легкостью подниметесь в любое время. Почему? Потому что знаете про приятный результат, который получите после отдыха.

Поэтому лучшая цель для бега это — Я встаю по утрам, чтобы пробежать через определенное количество дней 5,10,15 км или пробежать без остановки 15, 20, 40 мин. Ясно?

Все остальное будет приятным бонусом от регулярных нагрузок/

Во-вторых, будильник надо положить так, чтобы обязательно встать с кровати, чтобы его выключить. И мелодию лучше поставить поспокойнее. Меньше стресса с утра. У меня стоит мелодия — Walk in the forest alarm. Это мой личный лайфхак.

А советы типа, высчитывайте свои фазы сна, мне кажутся слишком сложными и не факт, что работающими.

Бегайте и будет Вам хорошо!!!

Ну, а я с вами не прощаюсь, жду Ваших лайков в VK и комментариев к этому посту.

Следите за моим бегом: http://zolotoi-roman.com/100-dnevnyiy-zabeg/

Добавляйтесь и становитесь активных участником группы VK: http://vk.com/smartrunhappy

Добавляйте фото своих пробежек с хештегом: #srunfh100

До встречи на беговой дорожке.

Ваш мотиватор, Золотарев Роман
P.S. Обязательно поделитесь в комментариях Вашими способами, отвечающими на вопрос как вставать рано утром


Комментарии:

День 03. Как встать рано утро: 3 комментария

  1. Елизавета

    Раньше ложиться)) И больше спать))Тогда и с утра будет легче вставать!!!
    Сейчас темнее по утрам будет становится, будет сложнее вставать. Можно еще витаминки добавить.

  2. Елизавета

    Я все переосмыслила!
    Надо завести кошку!!! Моя почему то ходит в туалет (а потом не истово закапывает, пока не встанешь), либо находит самые громкие игрушки и начинает играть!!!
    И все в интервале с 6 до 8 почему то))
    И, конечно, она не успокоится пока ты не встанешь!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *