День 07. Если болит бок во время бега

esli-bolit-bok

Часто во время бега Вы можете чувствовать боль в боку. От чего это происходит, и что с этим делать? Все ответы в тексте моей новой статьи посвященной 100 дневному забегу.

НА 90% бок колит из-за неправильного, не глубокого дыхания во время бега. Ниже я дам проверенные рекомендации которые исправят проблему.

  1.  Дышать нужно ртом. В книжкам многое пишут про дыхание через нос. Но я специально узнавал у знакомых которые бегают по 20 км в день, они дышат ртом во время бега. И никаких проблем не испытывают.
  2. Дышать нужно глубоко. Нужно стараться делать как можно более глубокие вдохи, начиная с низа живота
  3. Слушать свой организм. Наш организм это идеальная машина. Слушайте его. Обмануть его Вы не сможете. Как бы вы не хотели, но на первых порах у Вас будут проблемы с дыханием и его глубиной. Просто мышцы еще не достаточно развиты. И дышать вы сможете только так, как позволит Вам организм. Поэтому следующее правило
  4. Бегайте без фанатизма. Устали, перейдите на шаг, ни в коем случае не останавливайтесь. Задыхаетесь? Старайтесь делать более глубокие вдохи и перейдите на шаг, ни в коем случае не останавливайтесь

Поверьте больше Вам знать, про дыхание во время бега не нужно. Дышите глубоко как только сможете и получайте удовольствие от бега.

Ну, а я с вами не прощаюсь, жду Ваших лайков в VK и комментариев к этому посту.

Следите за моим бегом: http://zolotoi-roman.com/100-dnevnyiy-zabeg/

Добавляйтесь и становитесь активных участником группы VK: http://vk.com/smartrunhappy

Добавляйте фото своих пробежек с хештегом: #srunfh100

До встречи на беговой дорожке.

Ваш мотиватор, Золотарев Роман


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *