День 35. Тест моего здоровья

test-na-zdorove

В статье про то, как буду достигать целей в сфере здоровья, я писал, что обязательно пройдут тестирование основных показателей здоровья в домашних условиях. Я перерыл с целью поиска необходимых тестов весь русскоязычный интернет и мне повезло, наткнулся на отличную статью Руслана Дудника.

В ней у понятной форме были собраны самые необходимые тесты для здоровья (ссылка на статью в конце статье).

Приступаем. Статья будет пополняться повторными тестами, каждую неделю и каждый месяц.

1. Фото спереди и сзади

do-10-2014

2. Вес

20.10.2014 — 89 кг

27.10.2014 — 88 кг

04.11.2014 — 88 кг

21.11.2014 — 86 кг

3. Замеры

zamer-2010

4. Гарвардский степ тест

20.10.2014 — 300 х 100/ 63+63+60 х2 = 300 х 100/372 = 300 х 0,26 = 80 – хороший

Не рекомендую делать его людям которые не имеют минимальной физической подготовки. Мне он дался очень тяжело. Икры после этого теста болели 3 дня. Так что думайте, прежде чем совершать ни кому не нужные подвиги.

5. Гибкость

gibkost

6. ODA тест

oda-test

7.  Тест Руфье – Диксона

(78+100+79) – 200 / 10 = 5,7 – Хорошая форма

8. Общий фитнесс тест

fit-testВот такие результаты. Где то хорошие. Где- то не очень. В общем есть над чем работать. И это круто.

Успехов Вам. Меняйтесь. Ищите себя. Добивайтесь своего. Любите!!!

Следите за моим бегом: http://zolotoi-roman.com/100-dnevnyiy-zabeg/

Добавляйтесь и становитесь активными участниками группы VK: http://vk.com/smartrunhappy

Добавляйте фото своих пробежек с хештегом: #srunfh100

До встречи на беговой дорожке.

Ваш мотиватор, Золотарев Роман


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *