День 36. Итоги 1/3 стодневки здоровья

itogi-1-3-stodnevki-zdorovyaТак быстро и неожиданно прошло уже больше 1/3 от моей беговой стодневки. Что я понял? В чем ошибался? Что дальше будет? Обо всем этом в этой небольшой статье.

Ошибки

  1. Слишком быстрое начало. Я опять нарушил принцип постепенности. Начал бегать слишком быстро. Результат обострение старой травмы связки голеностопа.
  2. С первого дня у меня не было четкой цели.

Открытия

  1. Ставить цели это здорово. Это лучшая мотивация. Как я это делал – читать здесь.
  2. Впервые в жизни провел тестирование своего здоровье (подробности здесь). Был удивлен хорошим показателем выносливости. Несколько раз тесты переделывал. Они все равное подтвердились. Конечно же, печальные результаты в общефизических упражнениях, зато есть куда стремиться.
  3. Начал получать удовольствия от контроля над своим телом. От замеров пульса. От улавливания ощущений в своем организме. Это очень круто.
  4. В моей группе ВК появилась Юлия Рензяева, которую я замотивировал на пробежки по утрам. Мне очень, очень приятно. Спасибо ей большое за упорство.
  5. Беговые кроссовки не сделают чудо, если слабые мышцы стоп, голеней и в целом ноги. Нужно их отдельно тренировать.

Что дальше

  1. Буду продолжать осознанный бег с контролем пульса. Так как нахожу все больше  и больше подтверждений того, что тренировка сердечно сосудистой системы происходит  только в случае бега в определенной пульсовой зоне. Точнее на 60-70% от максимального пульса.
  2. Постепенно буду вводить в свою программу специальные беговые упражнения.

Успехов Вам. Меняйтесь. Ищите себя. Добивайтесь своего. Любите!!!

Следите за моим бегом: http://zolotoi-roman.com/100-dnevnyiy-zabeg/

Добавляйтесь и становитесь активными участниками группы VK: http://vk.com/smartrunhappy

Добавляйте фото своих пробежек с хештегом: #srunfh100

До встречи на беговой дорожке.

Ваш мотиватор, Золотарев Роман


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *