День 55. Что такое «Умное» похудение

chto-takoe-umnoe-pohudenie

Вначале ответьте, пожалуйста, на вопрос – Что Вы хотите, прежде всего, когда решаете похудеть? Большинство ответит: Я хочу сбросить лишние килограммы. Еще хотят сексуальную фигуру. В этих ответах кроется серьезное заблуждение: Похудеть не значит получить фигуру мечты. Почему так происходит? Давайте разбираться.

Похудение (для большинства) – увидеть уменьшение количества килограмм после взвешивания.
Сексуальная фигура (для большинства) – определенный рельеф мышц, линия пресса, упругие ягодицы и прочее.

Опишу среднестатистическую попытку сбросить лишние килограммы. Описание мое будет очень упрощенным, для понятливости. Надо похудеть. Значит, садимся на жесткую диету, т.е. практически не жрем. Говоря научным языком, снижаем количество поступающих калорий до минимума. Вес начинаем снижаться. Правда, за счет воды, мышц, и жира. При наличии упрямства и силы воли человек добивается своего. Встает на весы и видит минус … кг. При этом полуголодное существование приводит к повышению раздражительности, ухудшению сна. Видит ли он в зеркале желанную фигуру? Нет. Потому что при таком подходе снижается количество мышечной ткани. Тело уменьшается в объемах, но становиться рыхлым на вид.

Как же так? Столько мучений, зря? Да!

Напоминаю, жир в нашем организме это источник энергии на случай голода. Природой запрограммировано беречь его любой ценой. Делается это за счет мышц. Они главный растратчик энергии. Поэтому в топку идут первыми. А жир организм бережет.

В итоге получаем полный пипец. Здоровье угробили, так как уничтожили почти все мышцы, и желаемого идеального тела не получили.

Как видите, стоит разделять понятия похудеть и отлично выглядеть. Можем смело ставить вопрос – как отлично выглядеть?

Вот здесь и стоит рассказать про умное похудение. Про метод похудения, который я испытал на себе и получил достойные результаты.

Умное похудение:

Приводит к снижению % жира в организме при увеличении % мышц. В результате в зеркале видны значительные изменения. Желаемая сексуальная фигура как на ладони. Заметьте ни слова про вес. Дело в том, что при одинаковом весе и разном % жира, люди выглядят по разному. Смотрите фото, на котором у девушки одинаковый вес. Как же по разному она выглядит? Не так ли?

Do-Posle-gir

Каков алгоритм умного похудения:

  1. Контроль калорий
  2. Баланс КБЖУ
  3. Силовая тренировка 30-40 минут в день
  4. Кардионагрузка 30 минут через день

Итог: Люди ставьте цели «убрать 5% жира в организме», вместо «похудеть на 5 кг»

На закуску, видео про то как красивые девочки, красиво бегают:

Удачи Вам на пути построения идеального тела.

подпись-со-смайликом


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *