День 70. Тренировка ментальной выносливости

-trenirovka-mentalnoy-vyinoslivosti

Занимался фрирайтингом и нашел отличную мысль/идею/озарение про тренировку ментальной выносливости, не знаю, как точно сформулировать. Но начнем по порядку…

Вот, я, уже не раз писал про принцип постепенности в физических нагрузках. Когда не нужно сразу делать много. Сильно уставать и.т.д. Я понял, что так делать глупо. Нужно крайне осторожно выбирать нагрузки и тем более быстро их повышать. Гусарский наскок в деле здоровья не работает. Больше того, он опасен для организма. Тем более мой 100 дневный марафон это подтверждает. Впервые в жизни я тренируюсь, можно сказать на расслабоне, а результата уже на лицо. Смотрите эту статью.

Значит, постепенность работает.

Плюс к этому не стоит забывать про принцип регулярности. Работать над своим телом нужно не от случая к случаю, а регулярно. Желательно каждый день. Не раз натыкался на информацию, что для формирования привычки нужен 21 день, по моему этого мало. Идеально это выполнить 101 повторение. Об этом тоже следует написать статью. Так что ждите.

Так, так,так, это я отвлекся от главной мысли которую хотел сказать.

При помощи фрирайтинга (кстати, спасибо за этот инструмент Армену Петросяну) я пытался понять, почему в других сферах моей жизни, у меня нет таких успехов как в здоровье. В частности в деле бизнеса, и зарабатывания денег. Напомню (подробности в очень личной статье про мои страхи), я работаю на нелюбимой работе, получаю не очень много, и мне все это надоело.

У меня были попытки что-то изменить . Завел блог, думал заработать на рекламе. Внедрял в жизни систему GTD , думал стану эффективнее. Слушал 10ки гигобайт тренингов по личному развитию, думал буду умнее. К сожалению, на результате в виде увеличения количества денег в жизни, это не влияло. Причем я был постоянно занят, времени не хватало, это меня бесило.

В чем мой косяк? Я задумался?

20141203_150519

И понял, что не соблюдал принципы постепенности, регулярности. Оказывается, эти принципы универсальны, и подходят для любой сферы жизни.

Постепенность

  • Ни в коем случае нельзя заваливать себя большим количеством дел;
  • Нужно учиться фильтровать дела;
  • Лучше сделать меньше, чем больше и остаться довольным.

Вывод: Использовать план-минимум на день, выполнив который я при любом раскладе останусь довольным.

Мой план – минимум на день, на текущем отрезке времени

  1. Подъем в 6.00, отбой не позже 23.00
  2. Кардионагрузка – пробежка или ходьба
  3. Обливание холодной водой
  4. Написанная статья – пусть небольшая
  5. ОФП – HomeFit
  6. Заполнение отчетов и дневников
  7. Чтение интересной книжки, хотя бы 10 минут
  8. Обязательное время для общения с моей любимой женой

Выполняю этот план, и по фигу, на то, что осталось время. Больше ни чегошеньки не делаю.

Таким образом, я стараюсь тренировать ментальную выносливость (я решил этот термин использовать, хотя до конца не знаю, что он обозначает 🙂. Думаю, в этом есть смысл. А вы как думаете?

P.S. Я прекрасно понимаю, что до конца, не нашел корень своих проблем. Но инсайт мне понравился.

P.P.S. Очень интересно Ваше мнение. Пишите в комментарии.подпись-со-смайликом


Комментарии:

День 70. Тренировка ментальной выносливости: 2 комментария

  1. Елизавета

    Очень согласна, что бы что-то получиьь в итоге надо что-то делаьь каждыц день, небольшоц но шаг. Только вчнра сама об этом думала))) Иныормация приходит именно тогдп, еогда мв в ней нуждаемся.

    1. Золотарев Роман Автор записи

      Еще одно доказательство в идею общей информационной оболочки Земли, именно поэтому разным людям приходят одни и те же мысли.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *