День 86. Как правильно взвешиваться?

kak-pravilno-vzveshivatsya

Вы знали, что за одни сутки вес человека может увеличиваться на 3 килограмма? Эта статья для тех, кто контролирует свой вес? Как правильно взвешиваться, чтобы получить самые точные данные?

Весы самый доступный способ контролировать свой вес. Сразу скажу, следить за лишними килограммами при помощи весов не совсем верно. За одни сутки вес человека может увеличиваться на 3 кг, просто за счет перераспределения воды в организме. Но это может привести к депрессии человека, который сидит на диете, и тут +3 кг. Это просто шок.

Именно поэтому стрелка весов не должна вводить Вас в заблуждение. Хватит испытывать магическую зависимость от этих цифр. Я уже писал в статье про умное похудение, что самая главная задача это понизить % жира в организме. Вы же не хотите стать тощим дистрофиком? Или хотите? Главное тощим? Тогда не читайте эту статью.

% жира в организме можно измерить, но для этого нужны более дорогие весы, или специальные тесты которые доступные не многим. Я Вам предлагаю использовать следующие показатели стрелки весов, чтобы контролировать потерю жира:

  • -1 кг в неделю, НЕ БОЛЬШЕ свидетельствует о том, что Вы теряете больше жира, чем мышц
  • -1 см в талии, указывает на потерю 1 кг жира (цифры приблизительные)

Если не знать, как правильно взвешиваться, можно реально свихнуться. Сегодня с утра было 80 кг, а к вечеру 83 кг, это при условии полуголодного существования. Это очень серьезное испытание для психики, многие срываются, пеняют на генетику и возвращаются к обычному образу жизни.

Именно поэтому я написал эту малюсенькую статью, прежде всего, чтобы уберечь Ваши нервы.

Итак, как правильно взвешиваться:

  1. Внимания заслуживают только средние показатели веса за неделю или месяц.
  2. Взвешиваться нужно утром после туалета
  3. Я взвешиваюсь обычно в пятницу, т.е 1 раз в неделю, и смотрю средний вес за 3 недели, только после этого начинаю корректировать свой вес

Читайте статьи – про умное похудение, про smart похудение и Вы ответите на большинство вопросов, которые есть у Вас в голове.

Не забывайте задавать вопросы в комментариях, я с радостью на них отвечаю. Удачного Вам взвешивания.подпись-со-смайликом


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *