День 01. Как я себя запустил и что я буду делать дальше?

running-100

Я поправился на 8 кг. Было 80 стало 88. Виной тому лень, не правильные нагрузки, не правильный подход к своему здоровью, кризис среднего возраста. Начнем по порядку.

Не правильные нагрузки: Выполнял слишком тяжелые для себя упражнения без должно подготовки. Цена: протрузия позвоночного диска в пояснице + воспаление в шее от остеохондроза

Не правильный подход к здоровью: Зачем мне эти колоссальные (для меня ) нагрузки? Не могу точно ответить

Лень: После перерывов связанных с лечением сложно себя заставить опять вставать по утрам и заниматься. К тому же во время лечения сладости опять взяли надо мной вверх.

Кризис среднего возраста: Последнее время очень серьезно задумался над вопросом Кто  я такой? В чем мое призвание? Тем ли я занимаюсь

Итог:  Лишний вес, сложность вхождения в новый режим тренировок, в целом эмоциональная усталость.

Решение: Реанимировать свой блог и Бегать, бегать, бегать очень осторожно и постепенно.

То есть будет мое любимое реалити – шоу. Помните, как это было?

Я услышал рекомендации своего врача, и решил грамотно подойти к своему здоровью. Все таки уже не 18 лет, и надо думать о будущем.

Решил, буду бегать 100 дней подряд. Постараюсь без перерыва на праздники и прочие отмазки.

Цели: маленькие – бегать каждый день минимум 2 км + разминка + обливание х/в 20 сек

Большие:

  • Сделать бег частью своей жизни
  • Пробежать 15 км за 1 раз
  • Похудение как необратимый эффект от бега

 Где буду бегать? Рядом с домом есть школа, круг получается 420 метров, покрытие асфальт.

Когда буду бегать? Мне проще утром. Подъем 6:30 и до 8:00 все уже готово. Вечером часто куча дел, которые не дают возможность по бегать.

Как буду бегать (техника)? Просто буду бегать, и не думать правильно или нет. Буду слушать ощущения в теле, и не доводить себя до травм, не бегать через силу. На начальном этапе гораздо важнее выработка привычки

ПРЕДЛОЖЕНИЕ ЧИТАТЕЛЯМ : ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ

Бегать может каждый, так что давайте бегать вместе.

Как можно участвовать:

  • подписаться на мою группу ВК, чтобы следить за моим прогрессом и писать свои комментарии,  ссылки ниже
  • начинать бегать, хотя бы с 5 минут в день. Сложно 5 минут, делайте так: 1 мин легкий бег — 1 мин быстрый шаг и так 5 минут
  • Раз в неделю добавляйте по 5 минут
  • ПОМНИТЕ: Начинать нужно с малого
  • СУПЕР ВАЖНО: Делайте разминку и заминку, до и после бега

В принципе можно делать любые упражнения из школьной физкультуры. В заминке акцент на растяжку мышц ног.

Для ленивых мое любимое видео:

http://youtu.be/Ys1U_BTj3fo
Что будет?

  • Каждый день статьи по мотивации, бегу, саморазвитию, похудению. NEW!!! Статья небольшие, максимум 2500 символов (инфы очень много, зачем перегружаться)
  • Общение с единомышленниками
  • Ответы на вопросы
  • Мастер классы от профессионалов

Ну что? Поехали?

Ну, а я с вами не прощаюсь, жду Ваших лайков в VK и комментариев к этому посту.

Следите за моим бегом: http://zolotoi-roman.com/100-dnevnyiy-zabeg/

Добавляйтесь и становитесь активных участником группы VK: http://vk.com/smartrunhappy

Добавляйте фото своих пробежек с хештегом: #srunfh100 

До встречи на беговой дорожке.

Ваш мотиватор, Золотарев Роман


Комментарии:

День 01. Как я себя запустил и что я буду делать дальше?: 4 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *