Как создать полезные привычки?

Полезные привычки: уникальный опыт внедрения!

Как создать полезные привычки?Сегодня разговор пойдет, о таком замечательно явлении в жизни любого человека как полезные привычки.

Вся жизнь человека состоит из определенных привычек: поспать подольше, писать левой рукой, делать зарядку, есть гамбургеры каждый день, — все это привычки.

То есть действия, которые выполняются автоматически и поэтому считаются нужными и полезными.
Больше того, наличие определенных привычек может влиять на успешность и достаток человека.

На страницах своего блога, я не раз говорил, что успешные люди по сути, такие же, как и мы, у них одна голова, две ноги, у них то- же 24 часа в сутки. Но они, почему то успешные, а другие нет.
[rek1]

  • Не буду долго скрывать тайну, они успешные, потому что обладают определенным набором полезных привычек.

Выявлением и внедрением таких привычек Мы с Вами и займемся по ходу этой статьи. И у меня для Вас есть неповторимый инструмент, которые сделает вживление новых способов действия в Вашу жизнь, гораздо более приятным и комфортным. Но об этом, я расскажу в конце.

  • Сейчас же советую, читать все по порядку.

Потому что если Вы уже бросились в конец моего поста, и читаете описание чудо инструмента, Вы многое не поймете и наделаете ошибок.

Проявите, пожалуйста, немножко терпения и все будет ОК!!! Поверьте.

Несмотря на то, что привычки кажутся нам давно сложившимся образом поведения, их все же можно изменять и даже приобретать новые.
Конечно, если бы все было так, просто я бы не стал писать эту статью.

  • На самом деле полезные привычки внедряются очень сложно и кропотливо.

Но результаты, которые ждут нас в финале, позволят забыть все тяготы и лишения.

  • Наверное, каждый из Вас, хоть раз в жизни, пробовал на своей шкуре процесс изменения жизни в лучшую сторону и создания новой привычки. Скорее всего, Вы твердо, решали начать делать зарядку с утра. И делали, ее один, два, десять дней. Но облегчения не происходило, и каждый день Вам все труднее было себя заставлять. Было такое? Да, было, у меня же было, значит и ощущения других не сильно отличались от моих.

Вначале просто прет, от изменений и нового образа жизни, но очень быстро это превращается в рутину, которая начинает затягивать, словно в болото.
Наступает, момент, когда говоришь себе: «Все, надоело. Да и толку от этой зарядки не ту. Ну, ее эту привычку». И бросаете.

 

Чтобы преодолеть эти барьеры на пути, следует знать и соблюдать некоторые правила.

1.Вы должны четко понимать, необходимость внедрения нового качества в свою жизнь.
Если ВЫ будете во всех подробностях знать Зачем, все это нужно, это сделает процесс намного более осмысленным.

2. Регулярность выполнения. Тут уже не до шуток. Если решили, делать все каждый день, надо делать.

3. Контроль за своими результатами.

Составьте в Excel простую табличку, в которой будут дни месяца, и полезная привычка, которую Вы хотите у себя выработать. Каждый день, после выполнения намеченных действий, заштрихуйте нужный квадратик. Так вы будете четко представлять себе путь Ваших изменений. Но можно не заморачиватся и просто дочитать статью до конца.

4. Сожгите мосты.

Расскажите на своей страничке в соцсетях, о том , что решили сделать то-то и то-то. После этого пути назад не будет. Иначе позора и стыда не избежать. Теперь вы забудете про невезение в жизни, и будете добиваться своего.

5. Совмещайте полезные привычки.

100% вы чистите зубы каждое утро, и делаете это на автомате. Теперь после чистки зубов, сразу приступайте к выполнению физической зарядки. Так Ваше подсознание, не успеет опомниться и плавно перейдет от одного привычного действия к другому, и так вы быстрее добьетесь результата.

Самое интересное, за какой срок, можно внедрить привычку?

На сегодняшний день сложилось несколько заблуждений в этом вопросе, о которых нельзя молчать.
С легкой подачи американского хирурга Максвелла, оптимальным сроком для внедрения привычки стал 21-24 дня. Потому что именно такой срок, по мнению ученого, требовался больным, чтобы привыкнуть к потере конечности.

  • По своему опыту скажу, что этого срока недостаточно.

Подумайте сами, если Вы решите бросить курить и будете усиленно стараться всего три недели, а потом не получите желаемого отвращения к табаку.

Что вы сделаете? Правильно, плюнете на все эти полезные привычки, и начнете курить с усиленной частотой.

  • По разным источникам, плюс по моему опыту, я могу сказать , что идеальный срок для создания автоматической реакции на новую привычку нужно будет от 40 до 70 дней.

Такого периода вполне достаточно, для того, чтобы подсознание смирилось с новыми действиями и создало на его базе автоматическую модель поведения. Кажется, я уже затрагивал эту тему, раньше.
Лучше будет не настраивать себя на конкретные даты, а ждать пока привычка сама станет частью жизни.

Какие же полезные привычки можно использовать?

  • Питание — полезный завтрак , полезное питание весь день.
  • Вредные привычки — отказ от курения, отказ от алкоголя.
  • Саморазвитие — изучение иностранного языка, быстрая слепая печать, скорочтение, планирование дня, чтение одной книги в неделю.

Этот список можно продолжать и продолжать.

  • Но нам сейчас не до этого.

С Вашего позволения я выбрал несколько полезных привычек , которые внедрил в свою жизнь. Могу даже похвастаться, что делаю их уже больше 100 дней, смотрите мой ежедневник, вот дата начала и вот сегодняшнее число.

  • <<Это физическая зарядка или бег, чтение полезной книги или прослушивание семинара, полезный навык, планирования дня>>

Все это давалось мне очень тяжело. Потому что я не знал про замечательный инструмент, на который совсем недавно наткнулся. Это сервис по адресу advirtus.ru.

  • Без преувеличения это просто бомба.

Я немедленно решил досконально изучить его. И вот , барабанная дробь, я предоставляю пошаговый план внедрения полезных привычек на основе супер сервиса Advirtus.

Полезные привычки с Advirtus.ru

Суть сервиса, наглядно описана на главной странице

Главная задача advirtus.ru

Для начала нужно зарегистрироваться. Все элементарно в форме справа выбираем регистрация, вводим логин, пароль , e-mail

Регистрация advirtus.ru
Ура, теперь вы в теме.
Дальше находим мою группу, вот по этому адресу http://www.advirtus.ru/group/675413/
Выбираем задание, нажимая зеленый треугольник

Выбор задания advirtus.ru
И выполняем их, пока 21 день. Переходим в ваши задания и каждый день, после выполнения очередного задания, кликаем на синий кружочек и отмечаем выполнение веселой мордочкой. Получаем баллы и радуемся новой жизни.

Контроль результатов advirtus.ru
Благодаря advirtus процесс внедрения полезных привычек получает дополнительный креатив и положительный заряд.

К тому же не маловажен соревновательный момент.
Для более подробного изучения, советую изучить вопросы и ответы по адресу: http://www.advirtus.ru/faq/

Попробуйте изменить свою жизнь, и свои привычки. Необязательно использовать все привычки, которые я описал. На сервисе есть варианты для любых запросов. Главное действовать.

Напишите, пожалуйста, мнение о сервисе и моей статье в комментариях. Буду очень признателен.

P.S. Если Вам очень сильно понравилась данная статья большая просьба, расскажите о ней своим друзьям через кнопки социальных сетей внизу страницы. Чем больше людей будут знать про полезные привычки , тем лучше станет жизнь.

[rek1]

С уважением, Золотарев Роман.

Расслабляйтесь

Смотрите видео

Похожие видео:
1. Вечерний Ургант. Новости культуры. Экстренный выпуск.
2. Вечерний Ургант. Переписка Киркорова и Тимати
3. Shakira прикол смех до слез
4. Уральские пельмени. Компьютер на Руси…
5. Уральские пельмени. Жених Андрюша

Комментарии:

Полезные привычки: уникальный опыт внедрения!: 15 комментариев

  1. olgavoz

    Вот бы ещё научиться делать так, чтобы привычка была самому приятной. Например, получать удовольствие только от правильного питания.

  2. Маргарита

    Добрый день! Какая длинная статья:) постаралась прочитать по порядку как вы рекомендовали, но все равно пришлось что то опускать и читать между строк, хотя полезные привычки серьезная тема! оооочень длинная. Твитнула:)

  3. Александр

    Вот, Отличные советы для выработки привычек, однако действительно надо знать (или определить для себя) зачем это надо, ведь это требует насилия над своим организмом. А advirtus в помощь это хорошо, стоит применить. Спасибо.

  4. Алексей

    Хлопотно это. Нужна мотивация. Тогда и привычка сама вырабатывается. Трудно себе представить, как можно насильно вырабатывать привычку.

  5. svet1aya

    Забавный сервис, что только люди не придумают )) Но цель, конечно, благородная — помочь нам с вами. Я по себе знаю, стоит пропустить один день и все, можно начинать с начала, т.к. за первым днем потянется второй, третий и т.д..

  6. Светлана

    Согласна, что приобретение новой привычки — это не такое простое и быстрое дело, 24-х дней для этого явно не достаточно. Нужно минимум 40-50 дней. Advirtus — очень интересный сервис.

  7. Ольга

    Очень интересная и полезная статья, спасибо. Будем стараться вырабатывать хорошие привычки, а от плохих избавляться

  8. Анна

    Часто полезные привычки формируются из потребностей. У меня, например, было так. После рождения ребенка располнела и чувствовала себя ужасно. Чтобы как-то поправить ситуацию, начала ходить кругами по стадиону. Потом решила пробежаться — пусть 2-3 круга. потом 10 кругов, потом 15, 20… Сегодня ежедневная пробежка — это новая потребность! 🙂

    1. Золотарев Роман Автор записи

      К сожалению, не у всех потребности перерастают в привычки. У Вас получилось и это здорово. ВЫ молодец.

  9. Владислав

    Я у своих детей воспитываю такие привычки: сделал дело — гуляй смело, вроде смешно звучит, но результаты на лицо. Мой сын — Вадим, без напоминания сам подходит и говорит сколько у него еще осталось свободного времени, тем самым развивается понимание ценности времени, о чем я ему тоже рассказываю.

  10. Юлия

    Не знаю как начать «обрастать» хорошими привычками, но с гордостью могу сообщить что с одной вредной я уже справилась — совсем недавно бросила курить! Всё таки оказывается сила воли у меня есть, хотя сомнения были…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *