Методы и логика в системе SMART — Похудение

Сегодня еще одна статья про SMART Похудение. Напоминаю это моя личная система похудения. Я сейчас активно занимаюсь ее развитием. Продумываю формат, методы, логику и тому подобное.

logika-v-sisteme-smart-pohudenie

Все мои статьи это черновики готовой системы, которая появиться в ближайшее время.

Поговорим, сегодня про методы и логику системы. Расскажу, почему она может считаться эффективной системой похудения. А также считаю обязательным указать, что SMART система достаточно быстрая.

Давайте расставим точки над ё. Многие из Вас хотят похудеть. Правильно?

Отлично. Я под похудением понимаю только уменьшение процента жира в организме и ничего больше. Я не хочу худеть за счет обезвоживания организма ( результат применения  чудо таблеток) и потери мышц (последствия голодных диет).

Получается вопрос трансформируем , вместо «Как похудеть», пишем «Как снизить процент жира в организме?» Согласитесь, это уже совсем другое дело. Правильный вопрос это гарантия нужного ответа.

Продолжим.

Что такое жир?

Это, прежде всего, запас энергии в организме, как говориться на черный день.

Зачем организм откладывает жир?

Наше тело сформировалось десятки тысяч лет назад. Все физиологические и химические процессы мало изменились с тех пор. В те временя еды, было мало, а жить хотелось так же. Поэтому мудрая эволюция помогла человеку выживать за счет накопления энергии в виде жира, в периоды относительного изобилия. Лишний жир помогал в голодные годы.

Почему именно в последнее время возникла проблема ожирения?

Думаю, Вы уже догадались. В былые времена человек двигался в несколько раз больше чем сегодня. Движения требует затрат энергии. Значит, будет уменьшаться процент жира. У многих современных жителей за день, хорошо, если наберется 30 минут физической активности. При этом кушаем мы больше чем древние предки. Срабатывает древний рефлекс переедания с целью запастись энергией.

Нужны ли Вам сегодня такие запасы энергии?

НЕ НУЖНЫ.

Что нужно, чтобы в современных условиях сжечь лишний жир?

Самые эффективные методы похудения

1. Уменьшить количество потребляемой энергии. Другими словами уменьшить количество потребляемых калорий. Нужно знать, насколько нужно уменьшить? Необходимо знать свой энергетический баланс?

  • Самое сложное это перебороть привычку к перееданию.

К сожалению человек, потерял великолепный навык – чувствовать, когда еды достаточно. Посмотрите на диких животных, вы видели в природе толстого льва? Они могут остановиться. Ожирение свойственно только домашним животным. Да и здесь, кошки например, умеют не переедать.

Вот бы нам их навык. Но не отчаивайтесь, природа дала нам уникальное приспособление называется мозг. Хотите научиться, им пользоваться?

2. Обязательно следует укрепить мышцы. Тренированные, сильные мышцы будут жечь на порядок больше жира, чем дряблые и обвисшие.

  • Используем два вида нагрузок – аэробные и специально подобранные силовые тренировки по 1 часу в неделю.

Вот такая логика и методы моей эффективной системы SMART Похудение

P.S. C нетерпением жду Ваших вопросов в комментариях к статье.подпись-со-смайликом

С уважением, Золотарев Роман


Комментарии:

Методы и логика в системе SMART — Похудение: 3 комментария

    1. Сергей

      Золотарев Роман
      Март 22, 2014, 14:41 — Обязательно следует укрепить мышцы. Тренированные, сильные мышцы будут жечь на порядок больше жира, чем дряблые и обвисшие.
      — Здесь надо отметить, что тренировка мышц весьма благоприятно скажется на работе мозга, хотя это общеизвестный факт — частенько он упускается из виду — упоминание этого факта в строящейся системе — перевернет горы — дарю его! 😉

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *