Что такое SMART Похудение

Почему SMART Похудение это эффективное похудение?smart-logo3

Наконец-то я решил начать внедрение в жизнь мою систему SMART Похудение.

Сегодня будет вводная статья, в которой я коротко расскажу, на чем она будет строиться. И ВООБще в похудении на сегодняшний день столько мифов и непонятных теорий, что голова идет кругом. Все системы говорят что они дают только эффективное похудение. А по факту не так.

3 года назад я поставил для себя первый раз цель похудеть. И с тех пор мне удалось сбросить больше 15 килограмм. Были конечно же на моем пути ошибки, за то теперь я точно знаю, что нужно делать чтобы похудеть и при этом сохранить здоровье.


Мне повезло, и я смог с этим со всем разобраться. Я нашел действительно работающие методики, которые приводят не только к снижению веса, но и к сохранению здоровья.

Начнем с определения.

Небольшая ремарка, мне самому не очень нравиться слово похудение. Сразу возникает ассоциация со словом худо, плохо и.т.п. Так что если Вы, мои уважаемые читатели сможете предложить мне альтернативу, синоним я буду просто счастлив. Пишите варианты в комментарии.

Итак, открываем Википедию и читаем, громко и вслух.

do-smart260Похудение — снижение массы тела живого организма, цель которого его оздоровление, улучшение тонуса и повышение эстетической привлекательности.

Повторю еще раз крупными буквами, ОЗДОРОВЛЕНИЕ, УЛУЧШЕНИЕ ТОНУСА. Именно об этом забывают большинство худеющих, и специалистов по похудению.

И еще про снижение массы тела, я склонен считать , что для нас важно потерять именно лишний жир, который так не красиво смотрится и скрывает все наши кубики и прочие мышцы. Значит все усилия в моей системе будут сосредоточены на снижение процента жира в организме, при условии сохранения мышечной массы.

Лично для меня снижение массы тела, это не мучительное полуголодное состояние, плюс нервные срывы. Это образ жизни, позволяющий вести полноценную, энергичную и веселую жизнь.

SMART Похудение ставит во главу угла Здоровье и Энергетику человека. Об этом можно говорить много, я же здесь хотел дать Вам основные тезисы и законы, которые помогли мне сделать свою жизнь здоровой и без лишнего веса.
Что такое жир, имеется в виду тот, что у нас на животике, попе, боках, да мало ли еще где :)?

Если говорить просто и понятно, это запасы энергии на черный день. Мало ли голод там, или еще, какой метеорит упадет. Организм у нас очень, очень продуманный.

Откуда он, в смысле жир, берется?

Все мы знаем, про калории. Так вот, именно калории определяют энергетическую составвляющую питания. Энергия из калорий. Значит, от переизбытка калорий появляется запас. К сожалению, наш замечательный организм не может утилизировать лишние с нашей точки зрения поступления энергии. Если мы их ему (организму) дали (т.е. скушали что-то) он немедленно это все пустит в дело. Так как он знает, сколько энергии нужно нашему организму для жизни, значит все лишнее на склад, то есть в жир.

eda-smartОткуда берется столько лишней энергии?

Еще раз уточню из еды которую мы кушаем.

Что содержится в еде, кроме энергии?

Посмотрите на этикетку любого продукта, там вы увидите, такие надписи — пищевая ценность, т.е. количество белков, жиров, углеводов, микроэлементов. И энергетическая ценность — наши любимые калории.

Вот кстати отличная статья на тему питания.

Из каких компонентов питания организм получает энергию?

Прежде всего энергию дают углеводы, при помощи конечно же разных химических реакциях. Которые мне лично не особо интересны. Просто я знаю, что это так.

В каких продуктах содержится много углеводов, и калорий?

Тортики, пирожные, жареные на масле продукты, фаст фуд. Тут я для Вас Америку не открыл. Ой, еще забыл сладкие газировки. ЛЮДИ ВЫ поймите, что в них содержится ЭНЕРГИЯ, очень много ЭНЕРГИИ, которая ВАМ не нужна, Вы столько НЕ ТРАТИТЕ, а значит, организм будет ее ЗАПАСАТЬ В ВИДЕ ЖИРА.

Меньше углеводов — меньше жира. НОООО при сохранении необходимого баланса пищевой ценности.

ВАЖНО!!! Чтобы похудеть нужно, уменьшить приход энергии, или увеличить ее расход. Других волшебных секретов НЕТ.

Куда можно потратить лишнюю энергию?

Спорт, бытовая нагрузка, стрессы и депрессняки (нервное перенапряжение то же требует много энергии, но это не мой метод).

Ускорение базового обмена веществ, который может быть замедлен благодаря чудо- модным диетам которые обещают сбросить лишние килограммы. И они сбрасываются, здорово.Но неужели стрелка весов, с каких-то пор стала основным показателем здоровья, счастья и.т.п. Я что-то ПРОПУСТИЛ этот МОМЕНТ В ИСТОРИИ.

pohud-smartПочему я говорю, что SMART Похудение — быстрое и правильное?

Потому что терять вес правильно – это терять не больше 1 кг в неделю. Если больше то это наносит вред организму — разрушаются мышцы, происходит обезвоживание. Но кого это волнует? ВАЖНА только СТРЕЛКА НА ВЕСАХ.
Почему SMART Похудение не только эффективное, но и правильное?

Потому что снижается % жира в организме, и при этом сохраняется здоровье.

Я постарался в этой статье рассказать основную стратегию похудения, которую я успешно применяю.
Как видите мой подход, это рассказывать про похудение простым языком. Так можно сделать похудение действительно эффективным. Не люблю долгие и нудные объяснения, которые только сильнее запутывают и не дают возможности понять суть.

P.S. Что для Вас было самое полезное в статье? Поделись своими мыслями в комментариях!

С уважением, Золотарев Роман.


Комментарии:

Что такое SMART Похудение: 9 комментариев

  1. Мария

    уже столько режимов питания перепробовала и пока ничего не помогло. вряд ли смарт-похудение решит все проблемы с избыточным весом.

  2. людмила

    Ох уж эти проблемы с похудением. Как иногда люди просто уничтожают свое здоровье ради того чтобы похудеть. Вы знаете движение отличное подспорье для похудения по себе знаю.

    1. Золотарев Роман Автор записи

      Согласен с Вами. Но и здесь можно угробить свой организм, если двигаться бездумно.

  3. Наталья

    А как вам вместо похудения «коррекция веса»? Лучше воспринимается?
    И ещё один вопрос. Почему SMART? Каков смысл этого значения?
    Извините, одни вопросы.

    1. Алена Грозовская

      Я тоже против голодания. Считаю, что нужно больше активности, дробное правильное питание 5-6 раз в день и 2 литра воды в день!

  4. Михаил

    Мой друг с детства был пухляком. Но когда с армии пришел вообще похудел и подтянулся. Конечно же я спросил у него, как ты этого добился. Мне казалось он похудел из недоедания или там физических тренировок. Однако нет, как выяснилось похудел он из за сбалансированного питания в одно и тоже время.

Добавить комментарий для Мария Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *