Как улучшить память? Чудо

Моя сегодняшняя статья не будет грузить тебя теорией и разными заумными терминами.

Как улучшить память

Ты просто получишь готовый алгоритм улучшения памяти для любой жизненной ситуации. Готов узнать, как улучшить память? Читай до конца.

Привет всем, давно не виделись! Я уже начал скучать. Давно не писал, потому что готовил эту статью, уверен она тебе понравится.

Почему сегодня так остро стоит проблема ухудшения памяти?

[rek1]

Все проблемы из детства. Школа учит запоминать механически, то есть зубрить, а это не есть гуд. Мы не сможет запомнить такой материал надолго. С возрастом развитие памяти замедляется еще больше.

Так почему же мы многое забываем? Как же хочется все помнить!

С детства не люблю много теории, всякие там нейроны и другие синапсы, не давали ответа на вопрос как улучшить память. Так что только практика. Приведу только один научный факт: Оказывается мозг, может хранить объем информации сопоставимый с 16 тысяч двухчасовых фильмов в своем хранилище. А это очень до хрена!

Может быть поговорка: «Кто старое помянет, тому и глаз вон», Не так уж и вредна? Потому что не так плохо — помнить или поминать прошлые события.

Начнем, пожалуй:

[rek2]

Вспомни: «Что у тебя лежит в левом ящике стола? Какой цвет глаз у твоего коллеги? А какой цвет глаз у твоего близкого человека? Не смог? Не беда научишься. Так как дальше будут только простые приемы для простых смертных.

Для начала отвечу на насущные вопросы. Для развития любого навыка, в том числе улучшение памяти, нужна мотивация и цель его развития, поэтому читайте внимательно.

Зачем мне знать как улучшить память?

  • Если память подводит,
  • Чтобы в нужный момент помнить важные имена, даты, номера телефонов, да просто не терять ключи дома,
  • Суета современной жизни, ее высокий темп, не позволяют запоминать даже самое необходимое. А если еще дети болеют, родители стареют, свое здоровье ни куда не годится?
  • Потому что память нужна всем — студентам, старикам, президентам, мамам, папам. В общем, всем, всем, всем.
  • И еще миллион разных причин, которые каждый день появляются в твоей жизни. Не волнуйся, мой алгоритм избавит тебя от всех проблем навсегда.

Что мешает все запоминать?

Здесь стандартные причины — усталость, стрессы, неправильное питание, не здоровый образ жизни и так далее, и тому подобное. Заметил не слово о генетике, память может развить каждый.

Почему мы забываем одно, и помним другое?

Забывается, как правило, три вещи:

 

1. Не нужная информация,

  • Я забыл, что такое синус и косинус (не ко сну будут упомянуты). А в школе знал, сейчас они мне не нужны и я с радостью все забыл.

2. Повторяющиеся или рутинные события:

  • Дорога от дома на работу, вряд ли будет для тебя чем-то запоминающимся, если ходить ею лет 5 подряд.

3. Информацию, которую нельзя связать со знакомыми фактами, образами и личным опытом.

  • Для примера две бессмысленные фразы, «Глокая куздра штеко будланула бокра» и «Слон поет песню Пугачевой». Смысла нет ни в одной фразе, но слона поющего песню Примадонны запомнить легче, так как что такое куздра (может это матерное слово, тогда извини) сказать сложно, а значить запомнить невозможно.

Существуют и Рекорды памяти, это тебе так для общего развития, как говорится, есть к чему стремится.

В Древней Греции был такой философ, Луций Анней Сенека, так он на спор мог запомнить до 2000 не связанных между собой слов.

Великий завоеватель, Александр Македонский, мог поздороваться с каждым из своих воинов  и назвать его имя и фамилию. А армию у него была около 35 тысяч человек. И как они все в его голове поместились?

Так что запоминать много можно, и нужно. Для этого стоит соблюдать ряд подготовительных, необходимых условий.

Как улучшить память дома?

1. Необходимо высыпаться, то есть спать по 7-8 часов в сутки,

2. Правильный бег, он улучшает кровообращение головного мозга. Бегать мы уже умеем, прошлая статья, я думаю, научила.

3. Правильное питание и витамины

  • Говорят, чтобы улучшить память, надо кушать рыбу, которая является богатым источником Омега-3. Особенно, обитающие в холодной воде “жирные сорта рыбы”, такие как лосось, тунец, палтус, форель, скумбрия, сардины, сельдь.
  • Орехи, бананы, яйца, мед все эти продукты тебе помогут. Но это уже крен в сторону развития правильного питания, об этом уже писал, тут и вот тут, и еще буду писать ждите.

4. Есть мнение, что таблетки «Глицин» и «Йодомарин» улучшают память, но что-то в это с трудом верится. Да и проверить сложно.

5. От здорового образа жизни ни куда не уйдешь. Физический нагрузки, правильно питание, дадут возможность развить не только тело, но и мозг. Круто, не зря значить свой блог создал.

6. Также существует много полезных программ и сервисов для развития памяти. Но об этом в других статьях.

И так, все подготовительные процедуры проведены, и я готов, поделится с тобой:

Универсальным алгоритмом запоминания для любой сферы жизни

1. Первый этап — очистка мозга;

  • Все мелкие нерешенные дела выписываем в один большой список, тем самым убираем их из головы.

2. Сконцентрировать внимание;

  • Несколько глубоких вдохов и выдохов, с задержкой на 5 секунд

3. Не отвлекаемся;

  • Используй основные техники запоминания в зависимости от конкретных ситуаций;

4. Применяй их для бытовых ситуаций;

  • Повторяй несколько раз, то, что следует запомнить.

5. Вот это и есть естественная модель запоминания. Ее я и буду развивать дальше.

Ну, Роман удивил, это я и так знаю. Знаешь? А почему тогда мучаешь бедный Яндекс запросами как улучшить память. Наберись терпения, дальше идет подробное описание универсального алгоритма.

Способы эффективного запоминания и упражнения для их развития

1. Планируй заранее.

  • Не возможно в голове держать все подряд, заведи ежедневник и пиши списки дел.

2. Ассоциации, мощная штука.

  • Попробуй вспомнить, как выглядит на карте очертания Испании. Что не можешь? А Италию? Опа, вспомнил, почему? Да, потому что похожа на женский сапог, вот в чем сила ассоциаций.
  • Упражнение для развития ассоциативного мышления (язык, блин сломаешь).
  • Читай список из двух слов, и мысленно представляй образы каждого слова. Потом читай только первые слова, постарайтесь вспомнить пару, лучше делать это упражнение в паре с кем-то.
  • курица — яйцо, снег — зима, лошадь — сено, груша – компот, ножницы – резать, корова — молоко.

3. Используй зрительное воображение

  • Свяжи визуальную картинку со словом или с именем, тогда они запоминаются легче. Позитивные образы, яркие, красочные и трехмерные будет легче запомнить.
  • Представь яркие образы, каких нибудь животных:
  • 1. Жираф, пьющий воду. 2. Гепард, прыгающий на добычу. 3. Молнию в сильную грозу. 4. Суслика, который выглядывает из норы. 5. Обезьяну, которая раскачивается на ветке.
  • А затем запиши на бумаге образы, которые себе представлял в обратном порядке.

4. Развитие слуховой памяти

  • Попроси друга или подругу прочитать список не связанных слов. Например: диван, бегемот, кошка, колесо, забор, прораб.
  • Повторяй их обратном порядке.
  • Если ты один, просто возьми любую книгу и выпиши первое слово из каждой строчки.

5. Внедряй поощрения

  • Обязательно придумай, зачем тебе нужно то, что ты запоминаешь. Пример, английский язык я выучу только за то, что можно будет смотреть пиратские фильмы первым, и не нужно ждать пока запишут русскую версию. После такой мотивации, ты с радостью будешь узнавать как улучшить память.

6. Делай перерывы

  • Каждые 50 минут по 10 минут отдыхай, расслабляй свой мыслительный орган.

7. Мнемотехника

  • Целая наука, построенная на ассоциациях. Она занимается запаковыванием информации в ряд удобных и ярких образов.
  • Возьмем такой ряд слов: слон, слеза, луна, машина, визитка. Слон плакал горькими Слезами, глядя на яркую Луну, которая ослепила водителя Машины, которая развозит Визитки. Согласись, образами запоминать легче?
  • Многие рекомендуют мнемотехническую систему Джордано, отзывы просто ошеломляющие. Я планирую попробовать ее. Так что подписывайтесь на обновления, чтобы не пропустить пошаговую инструкцию.

8. Записывай все

  • Повторюсь, но повторение как говорят мать учения, и сестра заикания. Когда веду блог, у меня возникает масса технических проблем, бывает час, ищешь в интернете решение. Нашел, Ура, сделал и забыл. Через неделю опять эта же проблема, а решить уже не могу.
  • Память такая штука, поэтому лучше записывать весь алгоритм действий сразу.

9. Возбуди интерес

  • Веселая песенка запоминается намного быстрее, потому что есть интерес. Честно сказать, тексты современных песен сложно не запомнить, два притопа, два прихлопа и песенка готова.

Теперь ты готов применять их в реальной жизни.

Как улучшить память в реальной жизни

1. Номера телефонов

  • Запомните 10-значный номер телефона, разбив его на три удобных части: 678-908-89-09 (в отличие от 6789088909).
  • Связывай, выделенные блоки цифр номера, с знакомыми цифрами. Номер 26-32-30, я бы запомнил так, мне 26, у меня 32 зуба, 30 числа день рождения любимой жены.
  • Проговори номер телефона вслух несколько раз.
  • Набери номер, мысленно представляя, как нажимаешь цифры на клавиатуре телефона.

2. Список покупок

  • Тебе нужно купить много продуктов. Нет ничего проще. Просто представь себе, весь список, как будто он расположен прямо на тебе.
  • Арбузы в зубах, молоко в правом кармане, яйца в левой руке и тортик в левом кармане брюк.
  • В магазине останется вспомнить свой образ, и список вылезет сам по себе.

3. Куда положил ключи от машины, квартиры, гаража, сарая

  • Когда кладешь куда-то, ключи представь, что на них приклеен ярко зеленый стикер. Так тебе легче будет их найти, потому что место ярче зафиксируется в голове.

4. Цифры и факты

  • Вспомни самую знакомую дорогу, на работу или в институт и расставь нужные даты и факты вдоль нее в виде дорожных знаков или повесь на фасады домом объявления: «Рома позвони директору», «Сегодня в 16.00 футбол, наши играют (это то я никогда не забуду :)»

5. Имена и фамилии людей

  • Добавь к внешности человека, что — нибудь необычное, усы или синяк под глазом.
  • Привяжи имя к этой внешности. Иван Семенович главный бухгалтер, вроде обычный человек, но с синяком под глазом, он сразу становится неординарным и такой типаж сразу запоминается.
  • Вспомни Федора Бондарчука или Никиту Джигурду, что появляется первым делом. Правильно лысина и грива рыжих волос, а потом имя /фамилия.
  • Понял, как улучшить память на лица и имена? При следующей встрече ты по любому вспомнишь эту смешную картинку и данные человека.

6. Отдаленное мелкое событие

  • Часто забывал купить какую-нибудь мелочь, отправляясь в гости к родителям?
  • Допустим, ты едешь через 5 дней в гости к своим родителям, которые очень любят шоколад, как не забыть его купить?
  • Все что необходимо, это представить момент покупки билета на вокзале, только вместо билета кассир дает вам пачку шоколадок в ярких обертках.
  • Теперь при реальной покупке билета, ты не забудешь про шоколад.

7. Самый проблемный момент, распорядок дня

  • Частенько появляется много задач, которые нужно решить в одно время или в близко расположенных местах. Можно забыть сделать что-то одно. Для меня спасением стала следующая методика.
  • Допустим с утра мне нужно заехать на почту отправить заказное письмо, потом зайти в банк положить деньги на телефон (в Сбербанке можно делать без комиссии), потом позвонить в офис узнать пришли ли документы от поставщика, и наконец купить зарядку для телефона, которая сломалась. В суматохе можно легко забыть один из этих пунктов. Мне, да и тебе помогут ассоциации.
  • Смотри и учись, Вечером накануне, я представляю:
  • Выхожу из квартиры, а на двери написано:»Зайди на почту и отправь письмо».
  • Отправляю письмо, и работник почты говорит, «Не забудь положить деньги на телефон»,
  • Кладу деньги, а на экране автомата высвечивается: «Позвони в офис, и узнай, про документы».
  • Звоним в офис, а вместо гудков приятный женский голос напоминает: «Роман не забудь купить зарядку для телефона».
  • Классно, правда? Теперь я ничего не забуду.

В дополнение Видеолекция,

В ней будет много дополнительных фишек и приемов запоминания

Фу, все вроде. Что хотел, сказал. Я думаю вопрос, как улучшить память, больше не потревожит тебя.

У меня будет просьба: «Попробуй, один из моих приемов и напиши о результате. Ок?»

Вывод:

В заключение небольшой тест на память, вспомни какой полезный для улучшения памяти, элемент содержится в рыбе?

Если не вспомнил, значит у тебя начальная стадия склероза, шутка? Значит, я плохо объяснил 🙁

Второе задание: Вспомни название моего блога? Вспомнил? Тогда не забывай заходить сюда, по чаще.

Тем, кто хочет реально прокачать свою память, советую изучить от корки до корки, вот эту книжку. Просто бомба — «126 Эффективных упражнений по развитию Вашей памяти». Кстати, нашел я ее только сегодня, когда писал эту статью. Купите ее на озоне, благо она стоит всего 47 рублей.  Я себе уже заказал. Ее методики должны быть всегда перед глазами, так что скачивать не советую.

[rek1]

P.S. Помогайте мне в комментариях, предлагайте свои методики. Буду рад.

С уважением, Золотарев Роман.


Комментарии:

Как улучшить память? Чудо: 69 комментариев

  1. Vadar

    Благодарю за советы дорогой! Они могут пригодятся! Открою те одну тайну; после того, как я бросил курить, моя память улучшилась на 30-40 процентов! Так что, эт тоже можешь добавить к своим советам) Успехов!

  2. Юлия

    Отличная статья, просты а главное действенные советы, сейчас проверила, поиграла в ассоциации и настроение улучшилась, ну и надеюсь память на чуть -чуть =)

    1. Ирина Раковец

      Распечатать и на стенку повесить. А потом уже через несколько дней привыкание будет. И упражнения сами всплывать будут.

  3. Елена

    Обзор обстоятельный и столько информации что придется перечитать еще пару раз! Советы беру на заметку, я же тренирую память при помощи кроссвордов!

  4. Алексей

    Если при отказе от курения наблюдается такое мощное улучшение памяти, то при отказе от алкоголя можно ожидать как минимум не меньшее улучшение памяти.

    1. Галина Грабовая

      А при чем здесь алкоголь?
      если считать кратковременное на праздники… то это не влияет на память. А если тот , кто пьет ежедневно, то ему зачем память… Он ведь и пьет, чтобы забыться!

  5. Наталья

    Особо на память не жалуюсь, хотя предпочитаю все же записывать — иногда мелочи просто ускользают из внимания. Но всегда удивлялась людям, у которых память судя по всему просто беконечна

  6. Mike

    здорово! спасибо, роман, занёс в избранное. всё изложил в доступной и простой форме, особенно понравилась техника про запоминание людей. обязательно опробую!

  7. Полина

    Спасибо за советы, нашла много интересного. Еще могу добавить: если нужно выучить текстовую информацию, то после заучивания ее нужно повторять, первый раз сразу после заучивания, второй — минут через 40, затем часов через 4-5, а потом на следующий день. И если информация нужна постоянно, то повторять хотя бы раз в неделю. Но повторять нужно не читая ее, а вспоминая, просто чтение той же информации ничего не даст. Еще раз спасибо за статью!!!

  8. Алексей Виноградов

    Очень полезное руководство, действительно, когда выполняешь много работ одновременно, то трудно всё запомнить. Иногда записываешь и всё-равно забываешь что ты это записывал 🙂 Твит!

  9. Нина

    Роман, я в восторге от написанного Вами! Вы не поверите, уже несколько дней собираю подобную информацию для себя, а заодно и на блоге хотела поделиться. Но вы это нечто на много лучше сделали….
    Отлично потрудились все так информативно, ясно и понятно рассказали,что и добавить больше нечего.

  10. Алексей

    Как то прочитал такой совет: если в компании тебя знакомят с новыми людьми, то обязательно нужно назвать их по имени вслух. Например: привет, я Сергей — нужно ответить : привет, Сергей. Реально помогает запоминать имена.

  11. Elena

    Тренировать память начну, пожалуй с того, что постараюсь запомнить Ваши советы, Роман!
    Некоторыми приемами пользуюсь по наитию, ну а по мелочам — составляю список с вечера. Кстати, этот список утром могу забыть, но в памяти уже все отложилось.

  12. Лана

    отличная статья, да такая длинная, не зря по ссылкам шла с главной страницы — узнала много нового спасибо за советы, особенно про сорт понравилось, твит, сейчас и про бег почитаю, надеюсь будет ещё интереснее

  13. Леонид

    Классная статья, прочитал недавно книгу по мнемотехнике очень помогла, правда заниматься необходимо постоянно. Спасибо Удачи!

    1. Золотарев Роман Автор записи

      А по другому ни как! Только ежедневная работа над собой позволит дать результат.

  14. Оксана

    Интересно, столько полезной новой информации, опробую эти приёмы. Сейчас активно пользуюсь приёмами описанными в конце статьи, напоминалки придуманные накануне очень помогают.

  15. Виктор Муратов

    К счастью я не испытываю каких-либо проблем с памятью. Ее развитием я отлично занимался, когда служил в армии. Приходилось на время запоминать последовательности из пятидесяти фотографий лежащих на столе, заучивать наизусть описание различных документов, на время запоминать различные предметы в незнакомом помещении и делать множество других трюков. Раньше в армии умели очень хорошо обучать. Кстати в ваших советах есть несколько техник из курса, который мне пришлось пройти. С тех пор с памятью у меня все в порядке. Помню даже то, чего никогда не было.

    1. Золотарев Роман Автор записи

      Мне в армии не так повезло. И обучали совсем по другим методикам, но тоже доходчиво было.

  16. Виктор Муратов

    Небольшой совет нужно в вашу статью добавить. Очень хорошо развивают память упражнения где одновременно нагружаются сразу все каналы восприятия. Например такое — вы пытаетесь запомнить список из 100 слов, который вы читаете с листа, одновременно вашего тела касаются несколько человек в разных местах, еще один человек громко читает газету. Вам нужно запомнить все 100 слов, сказать в какой последовательности и каких частей вашего тела касались, пересказать содержание статьи, которую вам читали. Сначала все это кажется невозможным, но после нескольких таких тренировок 8 человек из 10 отлично справляются с подобными заданиями.

  17. Ирина

    Роман, прекрасная статья как улучшить память. Здорово все. Тут и юмор , и позитив, и советы, которыми грех не воспользоваться.

  18. Ольга

    Наша память устроена очень интересно. Правильно подмечено, что мозг выкидывает все лишнее. Раньше, например, я все телефоны знала наизусть. И набирала их даже не задумываясь. Сейчас в связи с тем, что в нашу жизнь вошли мобильные телефоны, в которых можно просто забить номер в память, мой мозг не считает нужным их запоминать. Иногда задумываюсь даже над номером собственного телефона

  19. Марина Антонова

    В рыбе находится фосфор, а потом уже омега- 3. Но и тот и другой очень полезны для работы мозга.
    Прочла статью на одном дыхании. И полезно и настроение после прочтения хорошее. Спасибо.

  20. Раиса

    Ну что же, начнем тренировать память, тело натренировали, правда моя сестра говорит, что с возрастом у нее память улучшается без всяких тренировок.

  21. Фаннур

    Приветствую Вас! Мне кажется, что надо больше книги читать и стихи наизусть учить — не зря у детей память хорошая. А вот, статья ваша все-таки советами по существу будет многим полезна! Спасибо!

  22. Нина

    Улучшить свою память ох как нужно. Когда мы много читали\. память была намного лучше и мы были более спокойны и внимательны. И уже в самом начале нашей жизни в садах были специальные игры по развитию памяти. Ложились на стол разные предметы. ребенок смотрел на них одну минуту, потом отворачивался, предметы менялись местами или какой-то убирался, ребенок должен был угадать. Это очень хорошее упражнение.

  23. Тоня

    Роман, я скидывала забывчивость на большой объем информации и только на это. Про школу наших дней, соглашусь. т.к. я была зубрилкой, но помню лишь то что понимала на самом деле (тригонометрию помню, детям смогу помогать). Сейчас без ежедневника никуда (зачастую странички не хватает), плюс ввела некие правила в семье, чтобы мои мужчины сами знали что, где, когда (меня таким образом меньше напрягают). Заметила, раньше у меня была отлично развита зрительная память, а сейчас с трудом вспоминаю лица, особенно пожилых людей. Попробую ваши советы по развитию памяти. Мнемотехника — вещь, здесь дети дадут мне Фору. За советами вашего сайта не поспеваю.

  24. Эвелина

    еще очень давно читала, что память можно тренировать, как и любые мышцы — просто заучивать по кусочку стихов.
    Мое личное правило — надо зафиксировать, т.е. самому себе спокойно произнести — я иду туда-то, мне надо сделать то-то. Если на ходу кивнул и побежал — забудешь, если в памяти себе зарубку поставил — запомнишь.

  25. Анатолий

    Интересно было все это почитать. Но ведь есть еще индивидуальные особенности. У кого-то лучше зрительная память, у кого-то память на слух, и т.д. Я думаю, что многие люди не знают их, и жалуются на память. У меня, например, с детства ужасная память на лица, вечно всех путаю. Зато звуки я запоминаю великолепно. Услышал чей-то голос хоть раз, узнаю его через 10 лет.
    Мне самому улучшить память помогло ведение дневника. Все удивляются, откуда я помню, что какого числа было. Дневник вести бросил давно, но все теперь в голове «записывается».
    И еще хочу поделиться советом по улучшению памяти — надо стоять на голове. Всего только 2 раза в день по 1 минуте достаточно. Начинать, конечно, надо с 15 секунд. Улучшается состояние сосудов, их эластичность, соответственно и память.

    1. Золотарев Роман Автор записи

      Я думаю подойдут любые упражнения которые развивают выносливость — бег, плавание

  26. Natalya

    Очень хорошая статья, Роман!
    Феноменальной памятью обладают единицы, а достигнуть успехов хотят многие. Так что память тренировать надо. Молодец, спасибо!

  27. Надежда

    С точки зрения специалиста (психологией профессионально занимаюсь 20 лет) всё очень здорово, достаточно подробно и понятно для простого читателя! Подобранные упражнения очень эффективны!

  28. Александр Выборнов

    Действительно, память нужно улучшать.
    Как можно проверить хорошая память у человека или нет?
    Спросите у него о том, какие самые ранние воспоминания есть у этого человека.
    Редко кто вспомнит себя в возрасте ранее 3-х лет.
    А ведь можно улучшить память настолько, что станут доступны воспоминания раннего младенчества…)))

  29. DareDevil47

    Мда, память — удивительная вещь. Особенно она больше всего удивляет, когда с легкостью запоминаешь матерные анекдоты и совсем не можешь запомнить стихотворение Пушкина)) За советы спасибо, попробуем воспользоваться ими при первом же удобном случае.

  30. Нина

    С годами память ухудшается и чтобы поддержать, читаю и еще пытаюсь закалять. Иду и запоминаю все, что вижу, потом пытаюсь восстановить и проверяю все ли запомнила.

  31. Николай

    Я для тренировки памяти учу «Мцыри», причем во время утренней зарядки. Дошел до 9-ой строфы, но теперь приходится повторять предыдущие, чтоб не забыть :-).
    А всякие списки, планы веду в блокноте — чтоб освободить память под более полезную информацию.

    1. Золотарев Роман Автор записи

      Мне кажется во время утренней зарядки не стоит так нагружать мозг. Должен же он отдыхать.

  32. Ирина

    «Глицин» точно не помогает улучшить память. Пила его с надеждой на улучшение, но не помогло: забывала принимать таблетки. 🙂

  33. Сергей

    Отказ от курения реально улучшает память, да и не только память. По себе сужу.
    А по поводу статьи вообще — какой огромный объем информации Вы переработали. Спасибо. Было очень интересно почитать.

  34. Надежда

    Человек иногда не задумывается над некоторыми вещами, которые нужно держать в памяти. Например, подруга сердилась на дочь, что та не звонит, когда ей сказали, что дочь телефон потеряла со всеми номерами, подруга говорит, ну могла бы мне на сотовый позвонить. Но, оказывается что большинство людей не знают даже номер собственного телефона, чего уж говорить о чужом номере.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *