Психологи знают — как успокоить нервы!!!

Постоянная суета современной жизни, пробки, шум, толкучка.

Как успокоить нервы

Такое ощущение мир создан, чтобы нас раздражать.

Знакомая ситуация? Не правда ли? Вопрос как успокоить нервы становится одним из самых популярных.

Человек устроен так, что его нервная система должна находится в состоянии баланса. Периоды максимальной активности должны обязательно разбавляться периодами отдыха и расслабления.

Но куда там!!!

[rek1]

Шеф потребовал срочный отчет, да еще сессия на носу, а если параллельно у ребенка режутся зубки. Пиши, пропало. Гитлер капут.

  • Тут уже не до баланса. Поэтому мы находимся в постоянном состоянии повышенной боевой готовности.

А это, не есть хорошо. Природу не обманешь. Вы замечаете это сами. Начинается все с рассеянности, забыли ключи дома — уже надо снять стресс. Вас начинает раздражать громкие звуки, ночью не высыпаетесь, хочется выплеснуть раздражение на окружающих.

Ни чего не помогает, разве только алкоголь, но это уже запущенное состояние.

Если вам знакомы эти симптомы, вам срочно нужно дочитать пост до конца, и узнать,

Как успокоить нервы и почувствовать радость жизни.

Способ № 1.

 

meditaciya

  • да, да, да ничего лучше пока не придумано для того чтобы успокоить нервы,

[rek1]

выполняется так:

  • нужно сесть и иметь в запасе 10 минут
  • сядьте ровно на стул, руки на животе,
  • дыхание глубокое, не задерживать
  • представляем ваш живот полным энергии, — придумайте цвет для неё,
  • наполнили живот до упора, и начинаем думать о том, как энергия распространяется по всему телу, начиная с правой ноги, в левую и выше.

Получилось? Отлично. Я уверен вы почувствовали облегчение, я его уже чувствую.

Способ № 2

na-spine

  • лучше делать дома после работы или в  выходной день,
  • лягте на спину на пол, закройте глаза
  • почувствуйте тело,
  • представьте, какое движение оно хочет сделать.
  • делайте это движение медленно и непрерывно,
  • 10-15 минут

Способ № 3

na-bok

  • лягте на правый бок, правая рука под голову, левая вдоль тела,
  • представляем, что дышим только левой стороной тела,
  • дыхание глубокое, нужно постепенно наполнять левую сторону воздухом целиком,
  • не спешите, проделывайте это 10-15 минут,
  • потом перевернулись на левый бок и повторяйте наполнение воздуха,
  • после небольшой практики, это упражнение позволит бороться с бессонницей.

Вот так все го за 15 минут , вы можете выработать привычку расслабляться и наполняться энергий для новых трудовых подвигов.

Плюс к этому добавьте упражнение «Слон» из статьи упражнения для релаксации. Эффект будет чумовой.

Я думаю теперь Вам понятно как успокоить нервы. Также все описанные способы отлично помогут против депрессии.

P.S. Расскажите, какие у Вас есть способы расслабления?

 

Используйте видео десерт для отдыха и развлечений:

Спасибо за чтение, автор блога — Золотарев Роман


Комментарии:

Психологи знают — как успокоить нервы!!!: 34 комментария

  1. Игорь

    Ух, порой действительно кажется, что конец света пришел, попробую ваши упражнения, может получится «оттянуть его пришествие»…..

  2. Оксана

    Ваша статья как раз в тему)) Нервы начинают сдавать наверное у всех из нашей школы. Заметила, что некоторые начали писать неприятные комментарии, при этом даже не прочитав статьи как следует и не ознакомившись с сайтом и с темой. Так что нужно учиться расслабляться — это очень важно для здоровья!))

  3. Марина

    Уметь вовремя расслабится, снять напряжение, сбалансировать потоки энергии в своем теле очень важно для современного человека. Фотография здорово отображает внутреннее состояние! Сайт заряжен позитивно!

  4. Владимир

    А еще хорошо перед медитацией с силой постучать кулаком по столу, так, чтобы больно было, и если никого рядом нет громко покричать.

  5. Денис

    Одно представление что я сейчас пойду лягу на пол в своей квартире, уже вернуло радость жизни )))) отвлекает, ничего не скажешь… я тут прилягу, и пусть весь мир подождет! ))
    Спасибо, Роман, интересная статья, если кроме шуток!
    Хороший урок — ка успокоить нервы

  6. Денис

    …а я тоже хочу предложить один из способов успокоения, а точнее один из способов уничтожения раздражителя!!! Нужно объявить конкурс на лучший плагин для онлайн отстрела этой козьей птички «Твиттер», которая летает по экрану и мешает читать! Вечно усядется где не нужно! )))))))))))

  7. mrs. interesno

    Да нужно просто грушу боксерскую с собой таскать.
    Как только вышли из себя, — бьете грушу.
    И вам хорошо, и окружающим. 🙂

  8. Natalya

    Картинка очень хороша! И статья полезная. Только, если у Вашего ребенка режутся зубки, вряд ли вы сможете выкроить 15 минут для медитации, а?

  9. Василий

    Это упражнение хорошо для расслабления.
    Нужно начиная с головы постепенно расслаблять тело, доходя до кончиков пальцев ног. При этом мысленно проговаривая «Я расслаблен, я спокоен».
    Нужно делать перед сном, мне помогало раньше быстро заснуть, а сейчас я без проблем засыпаю в течении 3-5 минут.

  10. Галина

    Не надо распускать свои нервы до такого состояния, чтобы затем идти на прием к доктору! Нервные клетки не восстанавливаются!

  11. Ольга

    А все дело в том что все мы далеки от Бога, сходите в церковь, и никакие психологи не справятся с вашими нервами лучше!

  12. Михаил

    Сесть в позу кучера, постепенно и последовательно расслаблять участки тела. Каждому участку присвоить свою цифру. 10-стопа, 9-голень,8-бедра, 7-область таза, 6-передняя часть туловища, 5-спина,4-кисти рук,3-предплечья,2-плечи, 1 голова, 0-полное расслабление. На каждую часть тела проговариваются фразы на расслабление и наполнения энергией. Не забывайте произносить цифры. Когда сформируется привычка такого расслабления, можно будет просто считать от 10 до 0. Почему обратный счет? Мы часто считаем от 0 до 10 и если кто-то приобрел привычку расслабления таким методом, то может заснуть, например, считая деньги. Ну а если серьезно, очень помогает.

  13. Helga

    Очень полезные советы! А еще в борьбе с суетой и стрессом помогает планирование своих дел, тогда в голове будет порядок, все дела сделаны вовремя и стрессу не останется места в нашем слаженном ритме жизни!

  14. Галина

    Можно еще начинать вспоминать самые приятные минуты Вашей жизни. Тело быстренько подстраивается под такие воспоминания, и в результате — Вы полны радостными эмоциями.
    А для верующих лучше всего конечно помолиться.

  15. Петр

    Здравствуйте, Роман.
    Судя по отзывам, Ваши мысли нашли горячий отклик. Предлагаемые Вами упражнения позволяют осознать, что невозможно объять необъятное. Нужно из множества событий выбирать те, которыми можно управлять и из выбранных выбирать в первую очередь главные.

  16. Coolander

    Определённо мне импонирует 2 способ релаксации. С такой напряжённой обстановкой на улице, на работе, можно получить успокоение и радость только дома, следуя второму способу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *