Как сделать жиросжигающие тренировки в домашних условиях для похудения

жиросжигающие тренировки в домашних условиях

Сегодня будет очень интригующая статья. Всем же хочется узнать, что такое жиросжигающие тренировки в домашних условиях?

Начнем по порядку.

Что такое жиросжигающие тренировки для похудения?

  1. Силовые тренировки, направленные на крупные мышечные группы
  2. Мышцы это основной потребитель энергии в организме
  3. Больше мышц, больше сжигается жира. Так как жир это основной запас энергии в организме. Девушки не пугайтесь, женскому организму не грозит груда мышц, у Вас другая физиология. Но определенный рельеф еще никому не мешал, да?

Почему такие тренировки так полезны для похудения?

  1. Увеличивают расход калорий в течение дня, а значит смещают баланс калорий в сторону похудения
  2. После тренировки организм так же вынужден сжигать жир, ему нужна энергия для восстановления мышц.
  3. Волшебство, да? Худеешь после тренировки мечта

Почему тренировки в домашних условиях эффективны?

  1. Особенно новичкам кажется, что чем больше вес поднимать в спортзале, тем лучше. Но это заблуждение. Не нужно обманывать, и не уважать свой организм. Он просто не готов нормально переносить предельные нагрузки. И пользы от чрезмерных усилий не будет.
  2. Поэтому начинать нужно дома. Тренироваться 2-3 месяца со своим весом. Этого достаточно. Потом можно и в спортзал.

Самое эффективное оборудование для тренировок дома?

  • Вы сами 🙂
  • Коврик туристический или для йоги
  • Турник. Обязательно.
  • И всёёёё…

Лучшие упражнения для домашних тренировок для похудения?

Ноги

  • выпады, приседания

Ягодицы

  • ягодичный мостик

Грудь

  • отжимания

Спина

  • подтягивания

Кор и пресс

  • планки, скручивания

Алгоритм силовой тренировки дома для похудения

Разминка

  • Разогреете мышц
  • Подготовите сердце
  • Настрой на тренировку
  • Предупреждение травм

Силовая тренировка

Заминка

  • Восстановление мышц
  • Удаление молочной кислоты
  • Предупреждение болей в мышцах

ВАЖНО!!! Делать нужно только в такой последовательности

Выводы

Хотите похудеть, нужно заниматься силовой тренировкой направленной на крупные группы мышц. И начинать их можно уже сегодня, прямо у Вас дома.

В ближайшее время напишу небольшую тренировочную программу для новичков. Подписывайтесь на обновления


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *