Хорошие привычки

«Полтинник привычек» или как сделать свою жизнь лучше за 1 месяц!

Многие из вас слышали мнение ученых и представителей медицины о том, что если в течение 30 дней ежедневно выполнять одно и тоже действие, то выработается привычка.

Хорошие привычки

А хорошие привычки делают нашу жизнь лучше, слаженнее, организованнее. Я хочу предложить вам список из 50 «привычек», а вы сможете выбрать из него несколько более интересных для вас и проверить на себе, действует ли система «30 дней для хорошей привычки» и улучшить вашу жизнь. Чтобы было удобнее, разграничим предложенные шаги на тематические разделы.

Раздел I. «Порядок в окружающей обстановке — порядок в мыслях и жизни»

[rek1]

Учение Древнего Китая Фэн-шуй о гармонии человека и природы, которое довольно популярно в современном мире, в том числе и в России, предлагает на этот счет очевидные, но эффективные методы. Их и возьмем за основу данного раздела.

1. Навести порядок в своем жилище.

poryadok-doma

Запланируйте на каждый день какое-то действие из плана «Уборка дома». Причем так, чтобы это действие не занимало слишком много времени, не было для вас слишком утомительным. Пример:

  • Понедельник. Сортировка одежды в шкафу
  • Вторник. Разбор и сортировка DVD-дисков

[rek2]

  • Среда. Разбор бумажных архивов документов (фотографий)
  • Четверг. Разбор файлов в персональном компьютере (порядок важен не только в квартире)
  • Пятница. Выбросить все сломанные вещи и т.д.

2. «Всему есть свое место».

Как любит говорить моя родственница: «Порядок не нужно наводить, его нужно поддерживать».

*Старайтесь сразу после использования класть вещь на её место.

 

* Сразу выбрасывайте мусор, а не относите его сначала, например, на кухню (или не рассовывайте мусор по углам)

* Закрывайте открытую вещь сразу после использования (тюбики, флаконы, упаковки с чаем-кофе, различные коробки и т.д.)

3. Игра «Доктор Плюшева».

На телеканале Disney транслируют детский мультсериал про девочку Дотти, которая мечтает стать врачом. Она лечит свои игрушки.

Попробуйте и вы стать на 30 дней «доктором Плюшевой». Ежедневно чините, ремонтируйте, подправляйте 1 вещь в своем доме. (Подклейте разорванные страницы книги, смените перегоревшую лампочку в кладовке, заклейте отогнувшийся уголок на обоях и т.д.)

Раздел II. Хорошие привычки для здоровья.

4. Бегайте каждое утро в ближайшие 30 дней

5. Каждые 3 дня принимайте успокаивающую ванную с валерианой или лавандой

6. На протяжении месяца употребляйте фрукты 2-3 раза в день

7. В течении месяца употребляйте овощи 4-5 раз в день

8. Употребляйте свежевыжатый (или 100% консервированный сок) вместо нектаров и разбавленных консервантов с повышенным содержанием сахара

9. На протяжении 30 дней замените кофе напитком из цикория (он сходен по вкусовым качествам, но не содержит кофеина и очень полезен для здоровья)

10. Откажитесь на 30 дней от газировки

11. Составьте свой собственный список полезных завтраков и придерживайтесь его на протяжении месяца. Мое реалити-шоу подтверждает, что всего за месяц можно улучшить свое состояние.

12. В течение 30 суток делайте утреннюю гимнастику, не просто хорошая привычка, а отличный шаг на пути к долголетию.

13. Носите с собой шагомер и постарайтесь проходить в день около 10000 шагов.

14. Замените черный чай на зеленый. Это будет полезно и для тех, кто следит за фигурой, и тех, кому не безразлично здоровье. Безусловно этот способ можно добавить в новую статью на тему как научиться расслабляться, читайте и комментируйте.

15. Возьмите за правило проделывать упражнения на развитие зрения через каждые 2-3 часа работы за компьютером

16. Попробуйте в течение месяца ежедневно заниматься медитацией

17. Если вы курите, воспользуйтесь любой понравившейся методикой и придерживайтесь её правил 30 дней

И вообще старайтесь больше внимания обращать на правила здорового образа жизни

 Раздел III. Счастье.

Не напрасно, классическим пожеланием в России является пожелание «Счастья и здоровья». Эти неотъемлемые моменты являются самыми значимыми в нашей жизни, поэтому и в наших разделах мы рассмотрим их друг за другом. Я уже рассказывал Вам, что делает людей счастливыми в моей статье. Но дополнительные советы ни кому не помешают.

18. Ежедневно старайтесь узнать для себя что-то новое. Это могут быть интересные факты о мире, какие-то новости культуры, секреты кулинарии. Причем, старайтесь выбирать значимую информацию.

Например, узнать название столицы какой-то далекой страны на юге Африки будет, определенно, новым знанием для вас. Но сделает ли оно вас счастливее?

Если вы интересуетесь, к примеру, фотографией, то и новые знания выбирайте из этой сферы. (Если за день выдалось мало свободного времени, можно ограничиться каким-то одним секретом постановки света, если времени больше, то изучите мастер-класс какой-то обработки фото и т.д.)

19. Следующие 30 дней сократите до минимума процент негатива в ваших буднях. Не жалуйтесь, не перемалывайте в голове отрицательные впечатления, не зацикливайтесь на непритных эмоциях, не сплетничайте и т.д.

20. Записывайте на листочке вещи, за которые вы благодарны судьбе в этот день (совет психологов всего мира)

21. Заведите себе «творческий ночной блокнот». Очень часто перед сном нам приходят в голову умные мысли, фразы, идеи и всё так ладненько выстраивается в нашей голове, а утром мы все забываем и трудно это воспроизвести. Поэтому хорошая привычка держать возле кровати блокнот и ручку. Когда вам в полудреме пришла умная мысль или идея нацарапайте её в блокноте ручкой, даже не включая свет, она вам ещё пригодится.

22. В течении месяца постарайтесь ежедневно посмеяться. Но не выдавливайте из себя наигранный смех, а старайтесь подарить себе искренние эмоции.

23. 30 дней подряд, акцентируйте свое внимание на своих мечтах, желаниях, целях, образах самого себя в будущем.

24. Вечером в течении 30 дней подбирайте себе в интернете понравившуюся музыкальную композицию, обязательно позитивной направленности и начинайте с нее следующее утро. Обращайте внимание на ритмичность и слова музыки. Например, подходит отечественная песенка из кинофильма со следующими словами «С добрым утром! Новый день стучится в окна». А вообще, главное, чтобы эта композиция заряжала позитивной энергией именно вас.

25. Вспомните, есть ли у вас какая-то сложная, объёмная книга, которую вы давно хотели прочесть, но не сделали этого до сих пор? Следующий месяц как раз для того, чтобы проштудировать ее от корки до корки.

Раздел IV. Хорошие привычки, чтобы получить материальное благополучие.

Как гласит афоризм с просторов интернета: «Счастье не в деньгах, но лучше когда они есть».

26. Составьте свой личный бюджет. Записывайте все израсходованные и заработанные деньги в блокнот. (Причем точно до рублей)

27. 30 дней не покупайте ненужных вещей.

28. По чаще пользуйтесь каким-то финансовым советом (их заранее необходимо подобрать в интернете). Например, не ходите по продуктовым магазинам голодным, хорошая привычка не правда ли?

29. Складываете все монеты, оставшиеся после похода по магазинам в копилку и в конце месяца посчитайте, сколько можно накопить таким образом.

Раздел V. Хорошие привычки в межличностных отношениях.

30. Создайте альбом со скрапбукингом. Каждый день записывайте туда совместно проделанные дела, позитивные моменты, пережитые с вашем половинкой или членами семьи, вклеивайте фотографии, памятные вещи и т.д. А в конце месяца подарите альбом близкому человеку, для которого его создали.

31. Заведите блокнот «Моя идеальная половинка» и записывайте туда по одному положительному качеству вашего партнера. Не бойтесь найти хорошее в близком человеке, это просто.

32. Реализуйте каждые пять дней одну романтическую идею, это подарит положительные эмоции и укрепит ваши отношения. (Например, подарите половинке ключ о своего сердца, это может быть какой-то объёмный старинный ключ или маленький ключик украшенный лентами.

Украсьте комнату стикерами с приятными пожеланиями для половинки, сделайте ванную с лепестками цветов.) В этом плане всё зависит от вашей фантазии. А если вы не очень творческий человек, то вам на помощь придут сайты с подобной тематикой.

Раздел V. Хорошие привычки в управлении временем.

uprvrem

33. Выберите для себя наименее важное дело, которым вы можете не заниматься на протяжении месяца. Замените его на наиболее значимым делом.

34. Определите для себя от 3 до 7 «воришек» вашего времени (как их лучше искать, читайте в моей статьей про пожирателей времени). И отслеживайте строго в течении месяца эти действия, ограничьте время на них. (Например, смотреть ТВ не более 60 минут, уделять социальным сетям не более 30 минут и. т. д.)

35. Планируйте свой день с вечера, это удобно делать перед сном, уже лежа в постели.

36. Выполняйте постоянно по одному важному делу.

37. Составьте список задач на день, на неделю, на весь месяц. Затем упорядочьте эти пункты согласно значимости и важности по убыванию. Выполняйте сначала самые главные планы, а только потом второстепенные.

38. Ежедневно выделяйте время в конце дня для наведения порядка на рабочем столе, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Утром вас будет радовать порядок и дарить энергию для продуктивной работы.

39. Рассортируйте запланированные на месяц дела согласно пунктам «Эффективность» «Необходимость для достижения целей» и «Положительная энергетика». Вычеркните маркером дела, которые не попадают не в один из пунктов. А еще лучше используйте для всего этого, замечательный онлайн органайзер Time Master.

40. На протяжении 30 дней следите за сменой своей деятельности. Определите, верным ли будет подобное использование ваших личных ресурсов.

Раздел VI. Жизнь в социуме.

obzestvo

41. Дарите себе в течение месяца общение с новым человеком. Это может быть попутчик в транспорте, новый контакт в социальных сетях и.т.д.

42. В течение месяца отдайте предпочтение общению с людьми, которые вам интересны, на которых вы хотите быть похожи, которые привлекают вас как личности. Подобная хорошая привычка является одной из ключевых в достижении успеха.

43. Хвалите тех людей, которые этого заслуживают. Не бойтесь сделать комплимент прохожему за красивый наряд, продавщице в магазине за креативную прическу, близкому человеку за какое-то достижение. Это доставит позитивный отпечаток вам обоим.

44. Не поддавайтесь на провокации скандалистов, любителей склок. Подумайте, прежде чем ответить грубостью на грубость.

45. Воспользуйтесь программой «30 добрых дел».Пусть это будет даже пустяковое, маленькое доброе дело, но его непременно нужно осилить.

46. Проживите месяц не ровняясь ни на кого, не старайтесь загонять себя в рамки общественности. ( Разумеется, в пределах социальных норм). Будьте самим собой.

47. Судите о ситуации с нескольких сторон, поставьте себя на место другого участника, до вынесения мысленного вердикта выслушайте обе стороны.

48. 30 дней подряд попробуйте находить положительные намерения в действиях окружающих вас людей.

49. Изучите популярную в педагогике «активное слушание». (подробнее изучите ее особенности в интернете) Практикуйте ее в течении месяца.

50. Месяц побудьте сочувствующим человеком. Проявляйте максимальную жалость к окружающим, прокручивайте в голове возможные мотивы поведения собеседника.

Внедряйте мои хорошие привычки, придумывайте свои. Делитесь в комментариях. В общем действуйте.

[rek1]

Если ничего из вышеперечисленного Вам не подойдет, попробуйте повторить то, что делает чувак на видео:

С уважением, Золотарев Роман


Комментарии:

«Полтинник привычек» или как сделать свою жизнь лучше за 1 месяц!: 26 комментариев

  1. Юлия

    Соглашусь, что привлекать к помощи близкого человека — очень действенно, да и он будет знать как действительно нужен вам!

    1. Золотарев Роман Автор записи

      Не переживайте не обязательно все из списка применять. Хотя бы части, уже будет достаточно.

  2. Алексей

    Многое из ваших советов я делаю. Например я точно знаю, что нельзя голодным идти в магазин — будет ненужная растрата; и мелочь складываю — реальная сумма выходит в конце месяца.

  3. Лана

    Хорошие советы, прям пошаговая технология (Вам уже можно диссертацию защищать по этому вопросу, порядок это круто, а маленькие ляльчики тут же наводит беспорядок, уже спрашивала у Вас роман пока деток нет? у нас уже дочь была в Вашем возрасте но лучше конечно по позднее.
    Спасибо. очень хорошие советы, даже если половину применить в жизнь, то уже жизнь каждого человека координально поменяется, а если все то это совсем другой человек будет.

  4. Михаил

    Классная статья! Было бы интересно проделать весь этот путь, да есть одна проблема — времени на всё не хватит. Но, с другой стороны, никто не мешает продолжить процесс и после НГ

    1. Zindows

      Нужно начать с малого, выбрать несколько пунктов, которые наиболее интересны для Вас. Ведь многие из предложенных в статье шагов не требуют больших временных затрат. (Например, посмеяться или не реагировать на разжигателей склок и грубости. Времени много не надо, но, по-моему, это немаловажно в нашей жизни)

  5. Неля

    Многое из того,что написано взяла на вооружение…кое что применяю уже давно.Хочу добавить по 20 пункту,как советует Наталия Хоробрых, вместо листочка лучше завести тетрадь благодарности и ежедневно записывать.Успехов ,Роман.

  6. Ирина

    Роман, мне очень в ваших статьях нравится обстоятельность. Все аспекты затронуты. И так подробно достаточно. Читала и все интересно было читать. Не так, как иногда открываешь тему, а там нудность… У вас все живо и действенно. Это радует. А что мы все не идеальны, так это нормально, на мой взгляд. Есть к чему стремиться и что в себе развивать.

  7. Vasili70

    Хорошие советы.
    А вот как везде успевать-то, Роман?
    Автопробки в городе сумасшедшие, стресс — на каждом шагу, детей двое — несовершеннолетних, затянувшийся ремонт дачи…
    Посему, не думаю, что советы эти — универсальны. Извини, всегда говорю то, что думаю.
    Но начать с чего-то одного, думаю, стоит.
    У меня вот, действительно, квартира захламлена — донельзя. С этого и начну

    1. Золотарев Роман Автор записи

      Ничего страшного, у каждого должно быть свое мнение. Вы правильно решили начать с чего-то одного. Сделаете а там глядишь, и новые пункты сможете успеть.

  8. Юнна Разумова

    Отличные привычки, Роман!

    50 привычек за 30 дней — мне слабо! Порядок из первого раздела — мечта. Буду стремиться.

    Из хороших привычек для здоровья — не пью кофе, чай и газировку, ем фрукты — они у нас дешевле мяса, а вот с гимнастикой я в не ладах, напомнили.

    С негативом и творческим блокнотом у меня все в порядке, но в разделе «Счастье» еще столько интересного! И в остальных тоже, спасибо, есть к чему стремиться!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *