Борьба с лишним весом. Научный подход.

Лишний вес и борьба с лишним весом являются одними из самых популярных запросов в поисковых системах во всех странах мира.

борьба с лишним весом

Постоянные споры вокруг причин появления лишнего веса не утихают ни на секунду. Но ни ученые, ни диетологи пока не могут прийти к одному решению.

Неужели борьба бессмысленна?

Кстати, советую дочитать статью до конца. Она небольшая. В конце я поделюсь с Вами собственным секретом — Как я похудел на 7 кг.

Нет.

Кое, какие выводы исследователи могут нам предложить.

[rek1]

  •  Все больше ученых сходятся во мнении, что лишний вес появляется из-за нарушения обмена веществ человека. Можно не есть жирного, иметь худых родителей, но быть толстым.

Кстати , уже есть исследования которое показывает что можно похудеть силой мысли. При таком нарушении жиры из организма не выводятся и остаются на животе, бедрах и.т.д.

Обмен веществ можно легко восстановить, если придерживаться определенных правил для борьбы с лишним весом.

1. Нельзя сидеть на жесткой диете.

  • Организм потом все равно наберет вес, да еще и с плюсом.

2. Питаться правильно

  • Не есть гадости типа чипсов, фастфуда, и прочей самодельной дряни,
  • Не есть много мучного, особенно перед сном,
  • Пить побольше воды около 2 литров в день,
  • Поменьше сахара в чай и соли в еду,
  • Больше жидких супов, и поменьше бутербродов с колбасой.

3. Подсчитывать калории

  • Для любого продукта можно узнать содержание калорий, я описывал уже 50 самых низкокалорийных продуктов.
  • Ограничить дневную норму калорий в 2000,
  • Завести дневник питания, это намного облегчит Вам контроль за калориями,
  • Я использую вот этот недорого и качественно.

4. Больше заниматься физическими нагрузками

  • В идеале если съедаешь в день 2000 калорий, то сжигать должен больше 2000.

[rek1]

  • Поищите в интернете, сколько сжигается калорий во время тех или иных упражнений и выберите подходящий.

5. Если не хватает силы воли — обратитесь к диетологу

  • Он рассчитает вам все параметры Вашего тела,
  • И составит оптимальную диету.

6. Для еще большей уверенности в себе можно нанять психолога, который поможет справиться с дискомфортом в начале процесса борьбы с лишним весом.

Чуть не забыл, еще нужно использовать правильный сон.

Если хотите похудеть надо стараться, бегать по лестнице к себе в квартиру, бегать за автобусом, искать варианты для физической нагрузки везде, где только возможно и тогда Вы со 100% гарантией выйдите победителем в борьбе с лишними килограммами. Неплохо будет провесит самостоятельный тренинг самоуверенности.

ИЛИ:

Ничего не делать, жиреть, толстеть, и ждать когда лишний вес убьет сердце и легкие. Да представьте себе им тяжело справляться с лишним мешком цемента, который Вы добровольно взвалили на себя.

  • Выбора за Вами.

Удача улыбается только тем, кто делает каждый день, что-то для осуществления своей мечты.

Раскрываю свой секрет, все ответы в моем бесплатном видеокурсе — вот ссылка.

Спасибо за чтение, автор блога — Золотарев Роман


Комментарии:

Борьба с лишним весом. Научный подход.: 5 комментариев

  1. Андрей

    Да, нужно не лениться, а взять себя в руки и, наконец-то, заняться своим телом. Спасибо за интересную статью.

  2. Нателла

    Правильные, конечно,рекомендации. Единственное, что я бы отметила, если проблемы с нарушением обмена, все-таки лучше обратиться к врачу.

  3. Михаил

    правильная статья — либо ты действуешь и живёшь, либо сидишь на попе и умираешь. вообще, я считаю, что ни диеты, ни физические упражнения не помогут, если человек не настроен на здоровый образ жизни, который так же в себя включает и отказ от вредных привычек, и правильное отношение ко сну, и постоянную физическую активность

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *