Формирование основы здорового образа жизни

Я думаю, все согласны с тем, что необходимо знать про основы здорового образа жизни.

основа здорового образа жизни

Здоровье ключ к успеху, достижению целей, осуществлению мечты и желаний.

Плохой план по реализации вашей мечты можно исправить и изменить.

Плохое здоровье исправить намного сложнее. Потребуется много времени и сил. Поэтому здоровый образ жизни должен стать вашей привычкой на протяжении всей жизни.

[rek1]

Борьбу за здоровье нужно начинать с работы по устранению привычек, которые мешают его развитию.

1. Привычка мало двигаться

Основа современного мира это движение вперед. Регулярно придумываются все новые способы ускорить жизнь человек. Это не всегда полезно. Мы становимся заложниками прогресса, и перестаем двигаться. Любые передвижение делаем только на машине, это не правильный образ жизни.

  •  Решение:

— ходите пешком, если до магазина 15 минут ходьбы, не нужно использовать машину,

peskom
— до 5 этажа можно с легкостью подняться по лестнице, и забыть про лифт. Сейчас целые комплексы упражнений разрабатываются на основе движение по лестнице. Это не только укрепляет мышцы ног, но и отлично развивает выносливость.

2. Привычка пить газированные напитки

Рекламщики тратят миллиарды долларов, чтобы заставить нас пить все возможные колы, и спрайты. Он вкуса красителей и сахара (кстати, я нашел исследование которое показывает, что польза сахара очень сомнительна), мы скоро забудем, что такое живая вода.

  • Решение:

Пейте простую воду. Это натуральные источник энергии для вашего организма. Если вода кажется вам невкусной используйте лимон. Вода это основа всего на Земле. Глупо отказываться от этого в пользу газировки.

3. Привычка к не правильному питанию
Чипсы, сникерсы, кириешки, гамбургеры скоро заменять наш рацион полностью.

  • Решение:

Вместо перекуса пачкой чипсов съешьте яблоко и запейте простой водой.

stop-chips

4. Привычка употреблять высококалорийные продукты

Не хочется даже перечислять то, чем мы любим, баловать себя на ночь, да и в течение дня.
Норму в 1500 калорий в день, мы готовы превышать в несколько раз только бы набить желудок псевдовкусной едой. Кстати, такое питание отрицательно сказывается на энергетическом потенциале человека.

  • Решение:

Для всех основных продуктов есть низкокалорийные заменители. Найдите, попробуйте, и старайтесь есть их по чаще.

5. Привычка откладывать все на потом

Зарядку сделаю завтра, питаться правильно начну со вторника, в бассейн обязательно схожу через недельку. Так надо думать о банке колы, и жирном гамбургере.

  • Решение:

Возьмите волю в кулак и начните заниматься своим здоровьем уже сейчас.

[rek1]

Таким образом, становиться ясно что для основы здорового образа жизни, нужно не так много. Побольше двигаться и питаться нормальной пищей.

Видео десерт — мотивация для подвигов, слушайте и начинайте шевелиться:

Спасибо за чтение, автор блога — Золотарев Роман


Комментарии:

Формирование основы здорового образа жизни: 11 комментариев

  1. svet1aya

    Да, это те самые вредные привычки, от которых я пытаюсь избавиться уже несколько лет.. Не всегда получается выдержать натиск внешних обстоятельств (вечеринка, к примеру), собственной лени или той же рекламы, но я стараюсь!

  2. Владислав

    Как в меня вкладывали родители, сейчас вкладываю заботу и основу физического здоровья в своих детей. Ходим на обще-физическую подготовку и карате (оранжевый пояс — 7 кю). Я и сам 1 разрядник…)

    1. Ирина Раковец

      Согласна с Вами, Владислав. Очень важно детей научить правильному образу жизни. Лучше всего они это усвоят, если будет с кого пример брать.

  3. Mike

    прекрасный пост. у многих здоровый образ жизни ассоциируется либо с диетами, либо с активными тренировками, но достаточно лишь внести упомянутые тобой изменения в свою жизнь, и уже начинаешь жить намного здоровее и счастливее. ну а созрев, можно и к тренировкам приступать

  4. Любовь

    Роман, все описано просто и понятно. Статья интересная. Но хочу добавить, что среди основ здорового образа жизни есть ещё гармоничноть межличностных отношений и бытовые условия жизни.
    А физическую КУЛЬТУРУ следует прививать с малолетства на примере общей КУЛЬТУРЫ семьи.
    Ах как хочется раскрутить эту тему среди наших соотечественников!

    1. Ирина Раковец

      На зря существует поговорка: В здоровом теле — здоровый дух. Я думаю, что с физическим здоровье непременно придет и душевное. Человек становится спокойнее и позитивнее. Потому что есть выплеск эмоций в спорт.

  5. Дмитрий Мещеряков

    Первые три привычки уже устранил) Осталось еще три описанные устранить) Я на верном пути))

  6. Ирина Раковец

    Советы очень простые, но все они очень ценные. Спасибо. Все гениальное — просто 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *