Что вы едите на идеальный завтрак

Идеальный завтрак, – какой он?

Что вы едите на идеальный завтракЗавтрак самый важный этап в развитие здорового питания. И самый недооцененный.

Бьюсь об заклад, большинство из нас не правильно его используют.

Многие не успевают завтракать, а те, кто успевают, питаются неправильно.

Идеальный завтрак – в чем польза?

Во — первых если начинать день с правильно подобранных продуктов мы снабжаем наш организм энергий на первую половину дня, а это самая активная часть времени суток у большинства людей.

[rek1]

Во- вторых грамотно составленное меню на завтрак, позволит сохранить вес и чувствовать себя лучше.

Что мы едим на завтрак?

Как правило, это – бутерброды, печенья, сладкие булочки, рогалики. Это не очень полезные, я бы даже сказал весьма вредные продукты . Тем более если есть их с утра.

В них мало полезных веществ, зато нагрузку на их переваривание организм получает большую. На себе проверил, что эти продукты отрицательно сказываются на адаптации организма к физическим нагрузкам.
Раз так, нужно подобрать максимально богатую энергией пищу, и к тому же здоровую.

Только так можно сделать идеальный завтрак, который принесет нам огромную пользу.

Что нужно есть на завтрак?

  • Овсянка с черникой

Богатый питательными веществами и клетчаткой продукты. Вместо черники можно использовать миндаль, и добавить немного меда.

  • Хлопья

Сильно игнорируемый продукт. Но приносящий огромную пользу, благодаря вкусу и питательности.

  • Соевый творог или тофу

В 2 раза полезнее обычной яичницы.

  • Обезжиренный йогурт и ягоды
  • Грейпфрут и хлеб из цельного зерна

Если грейпфрут кажется вам очень кислым, посыпьте его сахаром.

  • Фруктовый салат

Кусочки ваших любимых фруктов и лимонная кислота, сделают ваш завтрак незабываемым.

  • Яйца

Если вы не можете представить ваше утро без яиц, ешьте на здоровье, только белок.

  • Обезжиренный творог

Можно сделать отличным блюдом, если добавить в него кусочки фруктов.

  • Низкокалорийные булочки

Испеките на овсяных отрубях булочки и вкусно и полезно, и занимаете мало времени.

Есть всего лишь один минус в идеальном завтраке по утрам, приготовление требует чуть больше времени, чем обычно. Но польза от правильной пищи, может с лихвой окупить 15 минут, которые вы потратите на ее приготовление.

Кстати я думаю если бы наши спортсмены использовали советы из этой статьи , то сборная России на Олимпиаде 2012 выступала бы гораздо лучше.

С уважением, автор блога Про саморазвитие, Золотарев Роман.

[rek1]

Давайте знакомится ближе, читайте обо мне.

Расслабляйтесь

Смотрите видео

Похожие видео:
1. Отличный розыгрыш покупателей в магазине
2. КВН — спортивный комментатор
3. Конкурс «Поедание каши»
4. Мотивация, здоровый образ жизни
5. Звери — Просто такая сильная любовь

Комментарии:

Идеальный завтрак, – какой он?: 21 комментарий

  1. Полина

    Умом понимаешь, но утром всегда так мало времени, и кажется оно летит, что ничего не успеваешь и я завтракаю на работе, а там всё не полезное

  2. Милена

    Для меня идеальный завтрак — это завтрак с любимым человеком! Еда не имеет значения, главное атмосфера.

  3. Алексей

    Конечно, завтрак должен быть плотным, с достаточным количеством углеводов, в виде каш, с фруктами, можно яичницу, чтобы после завтрака долго сохранялось чувство сытости.

  4. Эльвира

    На овсянку много времени тратить не надо, кипятком залить и пять минут подождать, а польза огромная. А если еще и с черникой, то вообще прелесть!

  5. Иван

    Интересные советы. По утрам стараюсь есть так, чтобы иметь чувство сытости и одновременно лёгкости.

    1. Ирина Раковец

      У меня муж тоже только кофе пьет на завтрак. Думаю, что это не очень полезно.

    1. Ирина Раковец

      Мы тоже, Владислав, так с сыном питаемся. Каша, либо творог, либо омлетик. Все сыты и довольны 🙂

  6. Mike

    готов поспорить с тем, что лучшие варианты завтрака — это овсянка или хлопья. да, это в какой-то степени полезно, да, это дает энергию, однако надолго ее не хватает, и уже через два-три часа опять хочется есть. в этом плане лучше пища, содержащая жиры и белки, например, яичница, мясо, творог

  7. Юлия

    Вот с завтраком у меня беда! Я (не зависимо от того во сколько легла, проснулась и ужинала) всегда с утра такая голодная, что творожком тут не обойдёшься… действительно мяса хочется!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *