Как можно правильно закаляться

Как правильно закаляться?

Как можно правильно закалятьсяВы хотите узнать как стать здоровым, счастливым и никогда не болеть? Как перестать жаловаться на состояние здоровья?

Главное знать как правильно закаляться!

Я думаю это глупый вопрос, Конечно хотите?

Один из самых надежных и доступных способов стать здоровым это закаливание.

Закалятся можно круглый год.

Но лучше начинать в теплое время года.

[rek1]

Перед началом закаливания обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как правильно закаляться летом?

  • Солнечные ванны!
  1. делать нужно между 9 и 11 часами утра
  2. ложимся на подстилку
  3. нежимся на солнышке 20-30 минут
  4. После этого проведите влажное обтирание либо прохладный душ!
  • Купание!
  1. чем больше тем лучше!
  • Пробежка утром — отличный способ закаливания!

Как правильно закаляться зимой?

[rek1]

Сложился стереотип что зимой можно только нырять в прорубь или обливаться ледяной водой стоя в сугробе.

Это совсем не так,делать это можно только если вы профессионал.

Новичкам делать это я крайне не советую.

Я сам только начинал, вот такими способами.

  • Хожу по полу босиком 10-15 минут утром и вечером (топят у меня в квартире не очень, так что это здорово бодрит)
  • Растираюсь по утрам мокрым полотенцем (первые дней 5-7 было страшно, но теперь я втянулся и без этой процедуры уже не представляю начало дня!)

Запомните ! Ваше здоровье в ваших руках!

Что бы усилить эффект от закаливания нужна еще физическая зарядка и занятия бегом.

Спасибо за чтение, автор блога — Золотарев Роман

 


Комментарии:

Как правильно закаляться?: 13 комментариев

  1. Эвелина

    по поводу солнечных ванн. Я просто обалдеваю, когда летом, в жару, мы в 11 — 11.30 с пляжа уходим, а люди, да часто с детками, только идут. Мы возвращаемся в 16, а они там — уже красные, но сидят. И детей подвергают дикому солнцу. А вроде все взрослые грамотные люди((((

  2. Владислав

    Меня мой Папа закалял постепенно, начинали с того — что дома босиком по полу, потом каждые выходные на лыжах и т.д. Сам мой папа — бывший морж…)

  3. Михаил

    не знал, что солнечные ванны закаливают. я сам стараюсь проводить закалку с помощью контрастного душа — минуту тёплая вода, полминуты — холодная, и пока не надоест. удобно, просто и плюсом эффект бодрости на весь день

    1. Золотарев Роман Автор записи

      Жестко, я под душем после зарядки обливаюсь холодной водой. Ощущения те еще.

        1. Samnit

          Надежда, а хотелось бы уточнить, как Вы обливаетесь из ведра — с головы или с ног? Просто я слыхал очень полярные мнения на этот счет.

  4. Дмитрий Мещеряков

    Я по утрам делаю зарядку и принимаю контрастный душ. Очень помогает взбодриться и отойти ото сна) Да и для здоровья, считаю, полезные процедуры)

  5. Илья

    Я бегаю уже лет 6(правда бывают дни,застоя так сказать когда вообще нет желания или усталость ,болезнь),а в последние 2 года пробежка к Днепру с купанием в ледянной воде,бомба!!!Пишите кому интересно в контакте Илья Тищенко

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *