Используйте мою методику для создания правильного сна

Каким должен быть правильный сон?

Используйте мою методику для создания правильного сна

Современная цивилизация стремительно вынуждает человека сокращать время сна.

Про правильный сон мы давно забыли. Мы должны больше работать, а сон только мешает.

Но как часто вы работали до глубокой ночи , утром не услышали будильник, а потом весь день проходил как в тумане.

Правильный сон необходим — как основа биологического ритма человека.

[rek1]

Во сне человек заряжает свои внутренние батареи энергией. Сокращая время сна, мы искусственно уменьшаем запасы силы нашего организма.

  • Давно доказано, что нормальная продолжительность сна должна составлять 8 часов.

Даже военные с их дисциплиной, уделяют сну именно 8 часов в день (отбой в 22.00, подъем в 6.00)

  • Спать нужно больше. Хорошо сказать, да сложно сделать.

Как быть людям, которые и рады иметь правильный сон, но уснуть по желанию у них не получается.

Во-первых, нужно понять — правильный и полноценный сон необходим организму для укрепления здоровья. Недосыпание снижает иммунитет человека.

Во- вторых, давно найдено отличное средство от бессонницы это физические упражнения.

Они не только приводят к быстрому засыпанию, но и делают сон более качественным.
Нужно заниматься всего 20-30 минут, 3 раза в неделю, чтобы на 60% увеличить скорость засыпания.
<<Американские ученые провели исследования среди людей страдающих бессонницей, они предложили им 2 раза в неделю делать простую утреннюю зарядку>>

В результате время засыпания сократилось вдвое, а продолжительность сна увеличилась более чем на час.

  • Кроме, того регулярные физические упражнения имеют другие положительные качества:

 

— позволяют уменьшить уровень стресса,

— увеличивают кровообращение мозга, а это приводит к улучшению его деятельности,

— повышают количество гормонов счастья в организме,

— укрепляют стенки сердца и легких.

В общем если хочешь иметь крепкий и правильный сон, занимайся физкультурой.

P.S. Все равно не можете научиться засыпать при помощи силы мысли, а как вам тогда возможность похудеть силой мысли?

P.P.S. Если у вас еще нет алгоритма хорошего здоровья, используйте мой.

[rek1]

Спасибо за чтение, автор блога — Золотарев Роман

Расслабляйтесь

Смотрите видео

Похожие видео:
1. Не реальные возможности
2. Ролик про мотивацию
3. Очень смешно на речке
4. Дикторы жгут
5. КВН — самая веселая разминка

Комментарии:

Каким должен быть правильный сон?: 5 комментариев

  1. Лиана

    Да сон это великая вещь, ведь встать утром -это все равно , что заново родиться.Новый день-новые свершения.

  2. Владислав

    Самый правильный сон, своевременный! Не просто так организм берет эту паузу! Восстановление внутренних биологических ритмов естественным образом — важная составляющая нашей жизни.

  3. Леонид

    Сон — самая главная часть нашей жизни, во сне мы восстанавливаем силы, которые нужны нам в течении всего дня. Мне удается поспать в рабочие дни только по 6 часов, мне хватает. Спасибо Удачи!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *