Конструктор бодрости или как взбодриться самостоятельно

Меня, как и всех людей периодически мучает лень и отсутствие бодрого настроения. Это нормальная человеческая реакция, на внешние раздражители. Не всегда полезная, и поэтому существует необходимость в проработке.


Сегодня добавим в свою жизнь новый ингредиент — бодрость.

Казалось бы тема: «Как взбодриться?«, избита и все уже рассказано. Но я начал искать действительно работающие методы и нашел. Нужен «допинг» для быстрого старта?
Хотите узнать? Читайте до конца.

Вначале, немножко новостей блога:

[rek1]

1. Реалити шоу идет не совсем по плану, это меня начинает раздражать.
2. Ищу спонсоров, для убойного видео конкурса, осталось чуть — чуть — подписывайтесь на обновления и не пропустите его.
3. Радует, что жена загорелась идей написания статей, уже на этой неделе выйдет ее новая статья. Не пропустите. А вот и ссылка на статью.

Перейдем наконец-то к нашим баранами. То есть к вопросу бодрости.

Перед Вами готовый набор ответов на Вопрос — Как взбодриться. А ниже будут перечислены инструкции для разных случаев жизни, сложенные из описанных способов. Безусловно, ВЫ можете самостоятельно применять описанные варианты в нужной последовательности. Я бы даже сказал, что так делать лучше. У каждого своя голова, и моя не может точно знать, что будет лучше для Вашей.

Кому не нужно читать мою статью:

Тем людям, которые бросили работу, которая не давала высыпаться. Построили свой бизнес, приносящие хорошие деньги и отнимающий 4 часа в неделю. У кого нет семьи и детей. Тогда времени будет Вагон, и такому человеку не нужно знать, как взбодриться.

Другой вариант, тем, кто может спать или другим способом расслабляться прямо на рабочем месте.

Но ткните мне пальцем, где можно так себя вести. Тем более в России, с нашими вечными попытками догнать и обогнать Запад.

Если вы относите себя к этим категориям людей, можете смело читать другие блоги.
[rek2]

Чтобы взбодриться нужно, применять фишки из разных областей нашей жизни. Но обо всем по порядку.

Причины, с которыми нужно бороться, если хотите действительно взбодриться:

  • Недосыпание, гонка за денежкой, не дают быть бодрым в течение дня, и делают вопрос Как взбодриться очень актуальным
  • Недостаток физической нагрузки
  • Кофе опасный напиток. Люди говорят:

Хочешь спать, выпил кофе, все равно хочешь спать, ложишься и не можешь уснуть , потому что выпил кофе!!!

  • Переедание
  • Нехватка воды в организме
  • Вредные люди
  • Осень и зима, — темнеет раньше, и вставать сложнее.

Периоды дня, когда в большей степени необходимы вливания бодрости в наши бренные тела.

  • подъем
  • 2 часа после подъема
  • обед

  • после обеда, нужна встряска всему организму, зарядка или игры с коллегами. Устройте чемпионат по бросанию бумажек в мусорную корзину.
  • ужин
  • 1 час после ужина. Снижается активность, сфокусированность внимания пропадает.

В эти моменты спадов, надо добавлять в топку организма витамины бодрости.

Список найдете ниже.

[important]Помните: Если чувствуете, что причиной отсутствия бодрости, является заболевание. Может простуда, тогда не используйте мои советы. Лечитесь проверенными средствами.[/important]
Эти советы для тех, кто частенько попадает в ситуации, когда вроде силы есть, а вроде и нет. И настроение, словно, желе, растекшиеся по тарелке.

Как взбодриться при помощи:

 

Продуктов

Откуда организм берет энергию? Правильно из еды. Значит, нужно есть регулярно и не переедать.

Если нужно плодотворно работать в течение дня, ешьте меньше жирной пищи, и больше чистого белка — куриные грудки.

Необходимо резкое ускорение. Основа энергии организма это глюкоза, ищите ее — булка с вареньем, или конфета, станет отличным подспорьем.

1. Шоколад. Плитка темного шоколада, повышает жизненный тонус, и может победить любую сезонную хандру. Потому что он сладкий, а значит, богат глюкозой.

2. Ягоды

3. Апельсиновый или лимонный сок. Лучше выпить свежевыжатый сок. Витамин С которого в нем навалом, послужит отличным естественным энергетиком.

4. Когда совсем плохо. Берем лимон, разрезаем пополам, и что есть мочи выдавливаем в стакан, без сахара (потому что по последним данным сахар вреден, читайте подробности в статье — польза и вред сахара). Пьем. Сразу же забудете о своей усталости.

5. Орехи. Магний и натуральные жиры, успокоят мышцы, и добавят энергию в клетки.

6. Яблоки

7. Бананы

8. Яйца

9. Вода. Отсутствие воды на 1-2% замедляет работу мозга (мнение американских ученых). Пить, пить и еще раз пить.

10.Настойка шиповника. Особенно после тяжелого дня. Витамин С и приятный вкус сделают свое дело и придадут сил. Честно, сам не пробовал. Но на многих форумах, есть такие советы. Можно сделать, и в термосе носить на работу

11. Запах эфирного масла. Может творить чудеса с организмом человека. Всего две капли в аромолампу или на батарею смогут взбодрить всю комнату.

12.Теплый чай. В постель, от любимого человека, вот это способ взбодриться. Да? Зеленый чай мягче, чем кофе, а тонизирует так же.

13. Запах мяты. Способен на 25% увеличить бодрость организма, — мнение всезнающих американских ученых.

14. Энергетический завтрак — кефир и орехи, супер начало дня. Убойный коктейль для наибольшего притока бодрости. Я в кружку с кефиром добавляю орехи и пью.

15. Съешьте мятный леденец

Физических упражнений

16. Растяжка, сигнал организму: «Дружок, я в порядке, давай расслабься — надо еще работать и работать»

17. Контрастный душ: теплая вода — затем горячая — и в конце холодная вода. Насыщает организм кислородом и бодрит минут на 40.

18. Долгосрочный рецепт, заниматься спортом или физической зарядкой. Этой темой мой блог, буквально пропитан. Пояснения, я думаю, излишне.

19. Не сутультесь. Как взбодриться если каждый день перегружать свою шею, и уменьшать кровоток в мозг. Учитесь правильно сидеть за столом.

20. Откройте форточку, выйдете на балкон. Сделайте несколько глубоких вдохов свежим, утренним воздухом.

Саморазвития

21. Новые связи в коре головного мозга могут дать площадку для роста бодрости духа. Лучшие способы, описаны в моей статье как изменить жизнь.

22. Меня выматывает переключение между мелкими задачами. За день лучше выполнить два больших дела, и быть довольным собой.

Фишек Востока

Япония и Китай славятся своими мастерами воздействия на разные волшебные точки на нашем теле. Я скептически к этому отношусь, но может стоит просто поверить, тогда будет работать?

23. С силой растереть ушные раковины.

24. С силой растереть нос.

25. С силой потереть височные области с обеих сторон.

26. «До красна» растереть ладони.

27. Как можно сильнее растереть стопы ног.

28. Помассируйте мочки ушей. Попросите кого-нибудь помассировать.


29. Пощекочите ваше небо кончиком языка.

Как взбодриться, перестроив режим дня

30. Достали влажную салфетку и пробежались по шее и рукам.

31. Умыться кубиком льда — два в одном и бодрость, и выправление помятого лица.

32. Радио в душе, или просто орать любимые песни, ну хотя бы подвывать. Соседи громкому песнопению, явно будут не рады.

33. Отвесьте шторы, включите свет, музыку.

34. Подъем с улыбкой, даем мозгу вводную все хорошо, так что давай не хандри.

35. Спокойно, сели на кровати. Начали массаж. Уши, ладони, наклоны головы

36. Встать по раньше, время организму на раскачку.

37. Проветрите спальню.

38. Выходя из квартиры, улыбнитесь себе в зеркало и скажите, что сегодня все у вас будет хорошо.

Обещанные готовые схемы, составленные из вышеперечисленных способов. Кратко, но в тему.

Как взбодриться с утра?

Сила притяжения действует особенно сильно, утром, когда пора вставать.

  • Встать по раньше, время организму на раскачку (номер способа 36, далее просто цифра)
  • Спокойно, сели на кровати. Начали массаж. Уши, ладони, наклоны головы (35)
  • Помассируйте мочки ушей (28)
  • Открыли форточку и пошли в ванную (20 и 37)
  • Растяжка (16)

Видео в помощь:

  • Контрастный душ (17)
  • Теплый чай и шоколадка (1 и 12)
  • Выходя из квартиры, улыбнитесь себе в зеркало и скажите, что сегодня все у вас будет хорошо. (38)

Как взбодриться на работе?

  • Достали влажную салфетку и пробежались по шее и рукам (30)
  • Умыться кубиком льда (31)
  • Растяжка (16)
  • С силой потереть височные области с обеих сторон (25)
  • Съешьте мятный леденец (15)
  • Выпейте настойку шиповника (10)

Буду рад, если в комментариях предложите свои варианты ответа на вопрос как взбодриться.

Я думаю, получился неплохой сборник советов и инструкций. Вот только не любим мы заниматься профилактикой, по статистике успехом пользуются курсы по реабилитации или исправлению, а не профилактики. Жаль.

Скорее всего, пользу эта статья ни кому не принесет. Или все-таки будет польза? Напишите, пожалуйста, в комментариях.

С уважением, Золотарев Роман

[rek1]


Комментарии:

Конструктор бодрости или как взбодриться самостоятельно: 34 комментария

  1. Mike

    прекрасная статья, Роман! это просто какой-то концентрат советов и идей по приобретению бодрости и свежести в любое время суток и в любой ситуации.
    позволю себе немного критики. во-первых, я не могу согласиться с тем, что послеобеденное время нужно проводить активно. наоборот, после сытного обеда надо дать возможность поработать пищеварительной системе и тем самым получить заряд для дальнейших дел
    во-вторых, зря ты так скептически относишься к восточным практикам — их разработали мудрые люди, и их эффективность проверена веками

      1. Юлия

        Ого! В последнее время?! Да вы вообще везунчик 🙂 я этим каждый день мучаюсь… Да вообще, я — сова, так что активируюсь по полной лишь ближе к вечеру 🙂

  2. Юлия

    Ого, сколько здесь советов! Я некоторые использую, например, проветривание, контрастный душ, ходьба по камушкам и другие. Добавлю в свою коллекцию теперь и другие способы. Спасибо!

  3. Елизавета

    да статья действительно очень полезная)))Промозглой осенью мало чего хочется.
    Я бы еще добавила послушать активную музыку (если наушники на работе не запрещены) сейчас очень помогает работать)

  4. Надежда Введенская

    Вот это точно — русский человек не любит думать ДО. Мы в начале создаем себе проблемы, а потом героически их преодолеваем. Адреналина, видимо, не хватает.
    Даже если 5% делать, что описано, результат будет.

    1. Виктор Муратов

      Русский человек он очень разный. Может быть некоторые русские люди и не любят думать, только права говорить от их имени вряд ли кто-то вам давал. Говорите о себе, так будет правильнее.

  5. Елена

    Во сколько полезных советов! Но ведь половину мы все знаем наверняка!А пользуемся ли? Правильно Роман сказал, что не любим мы заниматься профилактикой, а потому, что ЛЕЕЕЕЕЕЕЕНЬ!

  6. Виктор Муратов

    Статья действительно объемная. Проделана огромная работа, собрано множество нужных и полезных советов. Жаль, что пользы от этого будет очень мало. Чаще всего срабатывают простые и жесткие команды. Делай так или так. Когда человеку дают слишком много вариантов, он не может сделать выбор и не делает ничего. Многократно проверял это на себе. Чем меньше вариантов, тем выше вероятность, что каким-то из них воспользуются.

  7. Лана

    Замечательная статья, была бы огромная польза, если бы ходила на работу, а пока дома с ляльчиком — самая бодрость состоит в том, что если даже хочется спать ляльчик знает как взбодрить всех

  8. Elena

    Настоящее пособие по теме «Как взбодриться». Вариантов — не счесть, на любой «вкус и цвет» — отличная подборка! У меня в копилке 3 — 5 вариантов ( о них здесь упоминается) и практикую их постоянно — здорово тонизируют.

  9. Оксана

    Очень хорошие советы, Роман, да как много, каждый сможет подобрать подходящий для себя способ. Мне очень помогает зелёный чай и позитивные мысли, всегда ищу «маячок «, вот сейчас живу предстоящей поездкой в Тайланд.

    1. Золотарев Роман Автор записи

      Здорово, удачно съездить. Надеюсь увидеть фото отчет на вашем блоге.

  10. Natabul

    Иногда, действительно так хочется взбодриться! Применяю многие из тех, советов, что вы привели. Но самое главное, и это отмечено в статье, долгосрочные методы — здоровое питание и физическая активность! И все завидуют тому, как ты легко засыпаешь вечером, запросто встаешь утром и весь день активен, бодр и весел!

  11. Екатерина

    Меня лично с утра очень взбадривает недостаток времени (проспала). Сразу столько бодрости, что хватает практически на весь день! В остальных случаях взбодриться можно только хорошо выспавшись.

  12. Александр Кириллов

    Хорошие советы, только один недостаток — их слишком много! Но, конечно, кое-что надо взять на заметку.

  13. Рипка Сергей

    Я уже несколько лет сижу на кофе. Поначалу немного помогало, а теперь действительно, спать хочется и ходишь все-равно разбитый. К тому же не могу перестать его пить. Кофеин не дает спрыгнуть)))

  14. Ольга

    Много полезных советов! Кофе с утра да с молоком — бодрит… А так чтобы кофе целый день пить — думаю незачем… Про мяту правда, хотя у всех по-разному… А вот не сутулиться или правильно сидеть за компьютером это конечно сложно. Очень часто ловишь себя на том, что как сел на секундочку к компу, так и остался на пару часиков в непонятном положении… 🙂

  15. Ольга

    Вариант взбодриться с помощью продуктов мне понравился. Вкусный такой.
    А вот от кофе не знаю смогу ли отказаться. Как утро без чашечки кофе? Не представляю

  16. Татьяна

    Хорошие советы, только недавно стала пить свежие выжатые соки по утрам, так и бодрей чувствовать себя стал, несмотря что мало сплю совсем. Д а у с утра у мня ритм приготовления ребёнка в школу.

  17. Анжелика

    Здравствуйте, Роман! У Вас такие статьи все классные! Воспользуюсь Вашими рекомендациями, когда необходимо будет взбодриться. А про музыку точно подметили в комментариях — без нее не обойтись. любимые хиты молодости очень бодрят и поднимают настроение.

  18. Николай

    Для меня зарядка и затем контрастный душ — лучший утренний вариант. После этого бодрит до самого вечера, не смотря даже на то, что вставать из-за этого приходится пораньше. А вот «пересып» для меня — самое страшное. Если на выходных позволил себе поспать подольше, то потом весь день никакой кофе не поможет.

  19. Наталья

    Я тоже по утрам контрастный душ люблю принимать, бодрости добавляет. Кофе правда вообще не употребляю, не люблю этот напиток. А «переспать» мне вообще не удается, у меня и так время на сон уходит временами и по 4-5 часов не более, хотя здоровому человеку на это нужно не менее 8 часов. Самое трудное, это приходится на работе. Голова должна соображать и работать, а не думать о любимой подушке, которая дома ждет, не дождется вас. Я правда открыла для себя одно средство — Биодрайвер, это что то типа энергетика, но там нет вредного кофеина и т.п. Состав пишут что натуральный. Но я и сама чувствовала себя неплохо, сердце не выскакивает, как от бернов и другой гадости. Главное, что доработать день можно нормально.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *