Лучшие привычки для улучшения здоровья

Полезные привычки, которые помогут улучшить здоровье

Лучшие привычки для улучшения здоровьяУлучшить здоровье, это необходимая привычка успешного человека.

Следить за здоровьем нужно еще с детских лет, это должно лежать на плечах родителей, но они сами не всегда ведут такой образ жизни.

Мы не уделяем внимание питанию и физическим упражнениям, а потом любим, жаловаться на болезни.

Мы вообще любим жаловаться.

[rek1]

Всех этих проблем можно избежать, если придерживаться правил которые помогут улучшить здоровье.

Именно о таких правилах я расскажу в новом посте.

  • Читайте, запоминайте, выполняйте.

Я даже подготовил конкретные записи, которые вы смело, можете перенести в свой ежедневник и начать улучшать здоровье.

1. Фрукт до обеда

До 12.00 часов съесть один любой фрукт — такая запись должна быть в вашем ежедневнике.
Фрукты снижают аппетит и содержат много витаминов, которых нет в любимой колбаске.

2.Не покупайте еду в автоматах

Я не хочу покупать шоколадки, чипсы, орешки, кока-колу и другие гадости которыми заполнены автоматы питания.
Это вредноооо!!!

3. Используйте однодневное голодание

Суббота — У меня разгрузочный день, я ничего не буду есть до 9.00 воскресенья, только пить воду.
Если сложно голодать, правило такое
Суббота — Я сегодня откажусь от мяса, вместо этого будет овощной салат.

4. Откажитесь от хлеба, особенно от белого

 

Вторник — Сегодня я не буду, есть хлеб.
Или Вторник — Вместо белого хлеба, куплю и съем хлеб из отрубей.
Отрубной хлеб богат клетчаткой, которая помогает улучшить работу внутренних органов.

5. Включите в рацион обезжиренные молочные продукты

Я три раза в неделю буду покупать пол-литра 1% кефира, и выпивать его на ужин.

  • Изменение в питье

1. Пейте больше воды

Я куплю 1,5 литровую бутылку с водой и выпью ее сегодня, и завтра.
Вода отлично утоляет ложный голод. А также отлично помогает улучшить здоровье.

2. Пейте зеленый чай

Я буду по чаще пить по чашке зеленого или травяного чая.
Отлично будет если вы, полностью перейдете на этот напиток.

3. Алкоголь максимум раз в неделю

Я позволю себе выпить бутылочку пива или бокал вина только в выходной день.

  • Изменения в физических нагрузках для улучшения здоровья

1. Гуляйте

Я буду каждый день гулять 20 минут.
Поставлю машину подальше от офиса и пройдусь пешком.
Вечером буду совершать прогулку по двору и.т.д.

2. Займитесь фитнесом

Я запишусь в секцию фитнеса в ближайший спортзал или куплю диск и буду заниматься дома 4 раза в неделю.

3. Мини зарядки каждый час

Каждый час я буду делать мини зарядку, встану со стула, сделаю 3 глубоких вдохи и выдоха, сделаю 10 приседаний, и 10 наклонов вперед.

  • Буду рад если вы выпишите все советы в свой ежедневник и будете выполнять их.

Поделитесь пожалуйста, своими мыслями по поводу статьи в комментариях.

[rek1]

Спасибо за чтение, автор блога — Золотарев Роман

Расслабляйтесь

Смотрите видео

Похожие видео:
1. Самые смешные видео про животных, со всего рунета!!!
2. Смешные моменты из жизни животных
3. Приколы про животных
4. Ленивый лев
5. Разборки белок

Комментарии:

Полезные привычки, которые помогут улучшить здоровье: 8 комментариев

  1. Виктор Муратов

    Колбаса никогда не была моим любимым продуктом, предпочитаю живое мясо приготовленное на живом огне, а в остальном согласен с автором.

  2. Дмитрий Мещеряков

    Отличные советы, Роман!
    В последнее время сконцентрировался на питье воды (литр — полтора в день) и на фруктах (минимум один в денб на полдник, иногда по два получается).

  3. Нуржан

    Спасибо вам за этот совет я буду старатся делать вы пишите и делитес с нами а мы будем их делат еще раз РАХМЕТ из Казахстана

  4. Надежда

    Спасибо за полезные советы, беру на заметку. Это важно знать, что для нас полезно, а от чего стоит отказаться во имя здоровья. А вот как отказаться от сладкого?

  5. Аледксандра

    На мой взгляд, больше всего на самочувствие влияет то что у нас крутится в психике(уме). Необходимо устранять причину, а не симптомы болезней

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *