Все тайны алгоритма хорошего здоровья

Секретный алгоритм хорошего здоровья. Только никому

Все тайны алгоритма хорошего здоровьяЯ тут недавно узнал секрет. Оказывается, есть алгоритм хорошего здоровья. Это значит существует набор действий, выполняя который можно достичь отличного здоровья.

С радостью поделюсь с Вами.

Мне всегда нравилось находить конкретные пошаговые инструкции, чтобы меньше думать над ней и сразу действовать.

Именно так и выглядит секретный алгоритм.

Сразу хочу отметить, что действия, описанные в нем нужно выполнять последовательно одно за другим.

[rek1]

Основное правило алгоритма хорошего здоровья!

Залог достижения успеха в  сочетании правильного здорового питания и физических упражнений.

Ничего сложного нет. Действуйте.

Питание

— есть каждые 3-4 часа, частые приемы пищи создают непрерывные процессы ее перерабатывания в организме и соответственно быстрому сжиганию лишнего жира.

— не голодайте, когда вы голодны вы можете съесть лишнего, потому что не можете себя контролировать.

— ешьте как можно больше сложных углеводов, их много в пшеничном хлебе и коричневом рисе.

— используйте в пищу белки из бобовых, мяса курицы и яиц.

— замените сладости фруктами, натуральные сладости намного полезнее.

— воды нужно выпивать около 2 литров день.

— не есть за 2-3 часа до сна.

 

— ешьте до ощущения удовлетворения от пищи, а не до момента, когда готовы лопнуть.

— чтобы меньше есть, нужно есть медленно, так быстрее насыщаешься.

— перед каждым приемом пищи спрашивайте себя: «Я ем, потому что голоден или потому что хочу изменить настроение и побороть стресс?». 

Основной причиной переедания становится именно психологическая усталость.

— ешьте то, что нравиться и доставляет вам удовольствие не только во время еды, но и после. Шашлык чертовски вкусная вещь, но вот тяжесть на желудке после него не очень приятна.

Упражнения

— обязательно 4 раза в неделю, любые упражнения — бег, фитнес, футбол

— нельзя пропускать больше 2-х дней подряд, ну или хотя бы примерно придерживаться этого графика,

— сделайте физические упражнения праздником, я люблю слушать мою любимую музыку во время зарядки, иногда даже я делаю зарядку ради того чтобы слушать музыку. Попробуйте!!!

— любые упражнения заряжают нас энергией. Это доказанный закон.

И общее правило алгоритма хорошего здоровья: Не экономьте на здоровой пище и занятиях в спортзале. Самые лучшие инвестиции это инвестиции в себя. Плюс к этому обязательно соблюдайте  биологический ритм человека.

Неукоснительное выполнение этих требований и будет  главным секретом хорошего здоровья.

[rek1]

Спасибо за чтение, автор блога — Золотарев Роман

Расслабляйтесь

Смотрите видео

Похожие видео:
1. ТОП 10: Дурацкие профессии
2. Приколы про животных
3. Даёшь молодежь — Босс — Санэпидстанция
4. Супер танец
5. Нереальный танец японца

Комментарии:

Секретный алгоритм хорошего здоровья. Только никому: 11 комментариев

  1. Лиана

    Прописные истины , но как их выполнить ?Люди страдают недостатком мотивации, чтобы все это сделать.

  2. Наталья

    Все как бы и знаю ))) с едой проблематично, спортом не занимаюсь. пробовала пробежки совершать, также чтоб не пропускать более 2 дней — бегала наверное неделю или две, пока меня не напугали. Дождь, 23 вечера -я бегаю полчаса по стадиону школьному, хотя моросит дождь. Навстречу идет троица парней, ну я разворачиваюсь и бегу в другую сторону круга… вообщем они мне с другой стороны тоже начали идти.. .чтоб не рисковать, я ж не знаю что у них за манипуляции такие, убежала в другое место и … это был последний раз. А все потому что нефик бегать в одиночестве 🙁
    Роман, а почему нельзя пропускать более 2-х дней? Женщинам это из-за физиологических особенностей проблематично!!!

    1. Золотарев Роман Автор записи

      Спасибо за уточнение, опять же повторюсь главное выработать привычку, а она, зараза такая, сама по себе не будет развиваться, если каждый день не тренировать ее. День — два пропустил и начинать уже в 6 раз труднее.

  3. Наталья

    а с математикой как то сложновато… 4 раза в неделю так? а если бегать например ЧЕРЕЗ каждые 2 дня, то может и меньше ведь получится — 3 раза 😉
    Елочкой порадовали в конце статьи — не видела этот ролик, понравился.

    1. Золотарев Роман Автор записи

      Не стоит так уж скрупулезно считать дни. Главное начать, организм сам подскажет сколько ему надо бегать.

  4. Юлия

    «ешьте до ощущения удовлетворения от пищи, а не до момента, когда готовы лопнуть» — а что делать, если я даже когда вот-вот лопну удовольствие от еды получаю?! И не тороплюсь вроде, и наелась уже давно, а глаза-то завидущие!:D

    1. Золотарев Роман Автор записи

      В вашем случае, развивать внутренний самоконтроль. Для начало нужно вбить в мозг мысль о том, что объедаться вредно. Это не сразу будет заметно, но лишние килограммы, при таком режиме обязательно придут. А оно Вам надо?

  5. андрей

    Хотелось бы добавить что каждому не мешало бы перед сном делать солевой тазик . рецепт —- Соль простая (3 – 4 столовые ложки ) размешать в тазике с водой . вода приятная для ног ( уровень по щиколотку ) . сразу приготовить и емкость для того чтоб сполоснуть ноги после тазика ( кружка или банка 1л вполне хватит ) После того как сделали тазик — опустили ноги в солевой расствор и посидели 5 -10 минут —- воду в унитаз . этой водой пользоватся уже нельзя. Эффект достигается тем что соль расстворенная в воде —- через стопы вытягивает всю энергию негатива которая накопилась за целый день . если во время тазика прочитаете молитву и будет гореть живой огонь лишним не будет Просто и дешево —- главное есть эффект и доступно при любом виде деятельности

  6. П. доктор

    Очень полезные, сбалансированные советы! Однако они хороши, когда нет серьезных проблем с пищеварительным трактом. Тогда нужна коррекция некоторых моментов. Ну и фруктами не советуют увлекаться во время похудения, особенно на ночь 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *