Здоровье в офисе: супер фишки!

Сохраним здоровье в офисеОфис эта территория повышенной опасности для здоровья.

Целый день, проведенный на стуле, никому здоровья не прибавит.

Постоянные стрессы рано или поздно приведут вас к депрессии.

Неправильное питание оставляет дополнительный жир на бедрах и животике, и тоже настроения не улучшает.

Если вы хотите поставить здоровье в офисе под свой контроль, внимательно ознакомьтесь с пунктами, который я опишу ниже.

[rek1]

1. Завтрак берите из дома

  • Завтрак, которые вы сможете собрать в домашних условиях, будет намного полезней и приятней тех продуктов, которые вы купите в ларьке за углом.
  • К тому же кафешки расположенные вблизи офисных здания здорово завышают цены на свои услуги, и домашний завтрак позволит сэкономить немало средств.

2. Для перекусов используйте здоровую пищу

  • Иногда хочется занять время чем-нибудь, и лучшей альтернативы чем перекус мы не найдем. Вместо чипсов и быстросупов, лучше использовать фрукты или обезжиренный йогурт.

3. Перерывы используйте для ходьбы

  • В перерыве выйдете, и пройдитесь по улице. Если на улице плохая погода, всегда можно погулять по лестнице и потренировать вестибулярный аппарат.
  • В общем ведите активный образ жизни всегда и везде.

4. Следите за чистотой на рабочем месте

  • Ваше рабочее место должно быть идеально чистым и комфортным.
  • Используйте влажные салфетки и почаще протирайте оргтехнику, клавиатуру, мышку это надежно средство от микробов. Помните, чистота залог здоровья в офисе.

5. Замените кружку кофе, на стакан воды

  • Рекламные компании кофейных продуктов сделали его настоящим энергетическим напитком, но в рекламе молчат, о том что заряд бодрости который даст чашка кофе , улетучится за 15 минут и отминает последние силы .
  • Вместо него пейте больше воды, единственный в природе энергетик, абсолютно безвредный и низкокалорийный.

6. Отдыхайте

  • Самые гениальные идеи приходят во время отдыха.
  • Расслабьтесь и отключитесь от текущих проблем.
  • Пройдитесь по коридору и потянитесь.
  • Отлично зарекомендовала себя система 50/10 — 50 минут работаете и 10 минут отдыхаете.
  • Попробуйте мини веселую зарядку.

7. Научитесь управлять своим временем

  • Мелкие и однотипные задачи, которые можно делать в течение дня, лучше всего группировать и делать все за один раз. Так вы сэкономите кучу времени и сил.
  • Ни в коем случае не берите работу на ночь, вы не представляете какой вред она приносит.

Я думаю вы поняли, что здоровье в офисе можно контролировать, если подходить к этому процессу творчески!!!

Как вам статья? Советую получать свежие статьи на e-mail, чтобы не пропустить много новых полезных статей.

[rek1]

Спасибо за чтение, автор блога — Золотарев Роман

Расслабляйтесь
Смотрите видео
Похожие видео:
1. Приколы на свадьбах
2. Морковь довела ребенка до мата
3. Проснись и ой!
4. 5 минут ржача
5. Это РЕАЛЬНО самая смешная озвучка КВН

Комментарии:

Здоровье в офисе: супер фишки!: 27 комментариев

  1. Татьяна

    Очень хорошие советы.Наверняка пойдут на пользу любому,кто работает в офисе.Твитнула.Жду в гости

  2. Золотая Ната

    Такие советы, как правило 50/10 подойдут и тем кто работает дома, часто забывая о том, что это тоже работа и от нее нужно отдыхать. Спасибо за полезные советы, жду ответного визита.

  3. Виктор

    Эти советы можно также применять тем, у кого много времени занимает работа за столом в независимости где человек работает. Спасибо за полезные советы.

  4. Алексей

    Всегда на работу беру домашнюю еду, спасибо жене и теще 🙂
    А советы очень полезные, надо стараться придерживаться этих рекомендаций.

  5. Анна

    Соблюдая эти рекомендации мы будем не только заботится о своем здоровье, но и сделаем эффективнее работу.

  6. Елена

    Хорошие советы! Особенно пить больше воды. Но, опять же, какой воды? Я считаю что вода из-под крана вызывает сомнения в плане безопасности для здоровья. В ней много хлора. И хотя специалисты говорят, что показатели в пределах допустимых концентраций, я считаю что это не безвредно.Лучше покупать воду в магазине, или самый лучший вариант — делать талую воду. Она дает энергию и оздоравливает.

  7. Елена

    Когда делаешь все правильно, это так скучно. Когда ешь только здоровую пищу, так хочется чего-нибудь вредного!

  8. Елена

    Недавно поменяла место работы и оказалась как раз в «сидячем» положении, страдаю от малоподвижного образа, ваши советы как раз для меня!

    1. Золотарев Роман Автор записи

      Интересно, бы узнать ваши отзывы о начале активного образа жизни недели через 3. Сделаете?

    1. Золотарев Роман Автор записи

      Отлично. Подскажите эти советы вашим друзьям. Пусть и им станет лучше.

  9. Римма

    Совершенно правильные советы, кто работает в офисе — выполнять обязательно, еще можно добавить упражнения для глаз, иначе из-за длительной работы за монитором — садится зрение.
    Удачи!

    1. Золотарев Роман Автор записи

      Спасибо, за дополнение. Я как раз про это не написал. Отлично зарекомендовала себя упражнение пальминг для глаз. Я уже год его практикую , отлично помогает.

  10. Тоня

    Мне подходит только «замена кофе на воду». Клиенты идут потоком, успеваешь только глоток воды сделать. Плюс: домой работу брать не нужно! Но за советы спасибо!

  11. Елена

    Это очень актуально для офисных работников. Думаю советы помогут существенно снизить риск профессиональных заболеваний.

  12. Юлия

    Здесь самое главное и правда не забывать о необходимости движения! А то многие любят с одного стула на другой перекатываться, да ещё и уставать при этом!:)

  13. Михаил

    реально классные фишки! не все понимают, что лучшее средство для увеличения эффективности РАБОТЫ — это своевременный ОТДЫХ

  14. юлия

    А я все мечтаю в свободное от работы время пойти в бассейн или на фитнесс там какой-нибудь, чтоб сидячую работу компенсировать. Только, к сожалению, бассейн летом не работает, предполагается, что мы должны купаться в местных грязных прудах((

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *